第1个回答 2020-12-03
篮球投篮技术动作要领讲解示范,细节一定要注意
第2个回答 2017-08-02
投篮的标准动作,动作要领:
在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
用手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。
投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。
球的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。
第3个回答 2014-01-03
持球方法:
1、单手持球,投篮手五指自然张开,用手掌外缘和指根以上部分托住球的后下方,手心空出,手腕后仰,球的重心落在食指和中指之间。肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方。
2、双手持球,两手自然分开,拇指相对成“八”字,用指根以上部位持球的两侧后下方,手心空出,两臂自然屈肘,肘关节下垂,置球与胸与颚之间。动作方法:下肢发力,腰腹向上展,手臂向前上方伸直,手腕前屈或翻转,手指拨球,全身协调用力将球投出。近距离以手指、手腕和臂用力为主,远距离时,要全身要协调用力。
瞄准点:
1、点圈,它是蓝圈距投篮队员最近的一点,通常是篮圈前沿的正中点。
2、碰篮,投篮时应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等来选择合适的瞄准点。若碰板角度小,距离远,则瞄准点离篮圈要高而远。若碰板角度大,距离近,则瞄准点离篮圈距离低而近。一般说,与篮板成15-45度碰板效果好。球的旋转:中远距离投篮,球应该成后旋。低手上篮。球应前旋。篮下碰板投篮,应使球向篮圈一侧旋转或向后旋转。
抛物线:球出手后在空中飞行的弧线轨迹。
1、低抛物线,球的飞行距离短,力量容易控制。但由于球的飞行弧度低,近于水平,球对蓝圈的面积小,不易投进。
2、中抛物线,球的飞行抛物线的最高点大致与篮板的上沿在同一水平线上,对篮圈的面积大容易命中,是比较适宜的抛物线。
3、高抛物线,球飞行入篮的抛物线过高,近于垂直,对篮面积大,容易进,但飞行路线过长,不易掌握飞行方向,从而影响命中率。
第4个回答 2014-01-03
一、姿势
姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己。要领是三个"90"度, 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度,即肩,肘,腕关节都保持90度。最好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度。
关于肘部要不要内收的问题:投篮姿势中由于人体生理结构的原因,当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开,这种情况下出手,手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致,常常导致出手的不稳定及命中率的不高。整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。
正确的姿势并不是将球置于头顶,而是偏向投篮手一侧。如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧,站立时右脚比左脚稍前,整个身体向左侧到身体舒服的角度,头向右稍转,此时,你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。
二、瞄准点
球在空中以一道弧线运动,最终落入篮筐,弧线越高就越容易落入篮筐。当瞄准点在筐上时,球一定会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点,弧度才得以提高。
三、手型
右手五指自然分开,将球放在手心,手心凹下去,手心不要碰到篮球,五指贴在球的表面,左手放在球的左侧面(具体位置看习惯,有人是左偏下,有人是正左侧面);投球时,手腕抖球,让球顺着手指出去,最后手指下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手;球出手后手臂是伸直的,手腕是弯的。
四、节奏
力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指,一气呵成,不要停顿,让力量以能控制的最大限度的作用在球上,这样才能最大限度的加大自己的射程。