第1个回答 2014-03-09
戒咽是个很严重的问题？
要看你的烟龄有多长。
要是在20左右戒烟需要有恒心。
要是30左右要有耐心。
要是在40左右要有决心。
要是在50-60之间最好就别戒烟了，那样你的身体容易得其他的疾病。首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
第2个回答 2014-03-09
十年，不短但也不是很长哦，说道戒烟，没有方法的，全靠自身的。吸烟90%都是心瘾的，突然不吸也绝对不会要命，但大部分人是接受不了，说什么好难受的，假话，只是吸烟已经是一种习惯突然改变习惯是感觉不舒适，但坚持就好了。要从心理上认识在不能吸烟了，在吸要得病，要死人啊。这有一个例子，我有个好友，每天吸三包烟的瘾，平时见人就说要叫我不吸烟还不如叫我去死，有一次体检，医生照完肺部X片后告诉他，你隔上一礼拜在来照一次，他问为啥啊，别人都不用照两次。医生；你的X片显示你的左肺部好像是有问题，但现在不能确诊，可能和吸烟或者慢性感染有关，所以还是下次再查后再说。从那天起，我的好友没吸过一根烟啊。所以从心里戒烟才能彻底戒烟。