第1个回答 2020-09-18
每天10:30之前睡觉,对人的身体最好。![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/72f082025aafa40f1bd26aa0bb64034f78f019b2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
其实并没有几点睡觉对人身体最好这么的一种说法,10:30之前睡觉,只是因为根据现在人的生活习惯和生活节奏,10:30能够尽量满足人充足的睡眠时间。每个人身体都有一个生物钟,睡觉的时间和醒的时间都是由这个生物钟所决定的,但生物钟也是可以培养的,就比如说,一个学生他可能会养成早睡早起的习惯,而一个经常加班的工作者,他可能就有晚睡晚起的习惯。这样的生物习惯和不同的作息时间对他们的身体没有影响,最重要的是他们拥有充足的睡眠时间来给大脑休息,能让自己的身体机能得到放松。![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/79f0f736afc37931527c2254fbc4b74543a911b2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
从目前的生活来看,最适宜睡觉的时间是10:30之前,大部分人在10:30之后身体就会产生困倦的感觉,大脑也会慢慢停止运作,疲惫感油然而生,这个时候人们就会产生一种叫做困的感觉。当身体发出这样一种信号的时候,最好的方法就是接受他并且早点睡觉,有的人即使在睡觉之前感觉到了困倦,也仍然不肯放下手中的手机,结果到凌晨一二点的时候困倦感已经不在了,但是第二天醒来的时候,浑身就会非常酸痛。因为身体发出信号的时候,就是最佳休息的时间,而错过这个时间身体的各个功能属于超负荷的运转状态,第二天当然也会感觉到疲惫。![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f703738da9773912d432211ce8198618367ae2b3?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
根据传统的中医学理论,早睡早起还是有一定的科学讲究的。因为大自然的一切都遵循着一个规律,人类在作息上面追随着这样天然的规律身体也能得到最大程度的修养。在平时生活中早睡早起,人们也能感觉到身体有充足的精神去面对生活的工作。
第2个回答 2019-06-04
中医的角度,十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间,你不歇息,肝就不好,火气就大,自然身体啦,皮肤啦,都不好。一点到三点,也就是丑时,血归胃,所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们,十点半就该睡。给所有熬夜的朋友!要小心自己的身体哦!晚上12:00一定要去睡觉!(请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......)亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
第3个回答 2019-02-11
中医的角度,十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间,你不歇息,肝就不好,火气就大,自然身体啦,皮肤啦,都不好。一点到三点,也就是丑时,血归胃,所以也要休息。让胃迳行保养。所以爱美爱健康的人们,十点半就该睡。给所有熬夜的朋友!要小心自己的身体哦!晚上12:00一定要去睡觉!(请转载这篇文章给身旁周遭您所关心的亲友们.......)亲爱的朋友,请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!time生理时钟说明24:00~1:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。1:00~2:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。3:00~4:00休眠期重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。9:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!14:00~15:00高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17:00~18:00松散期此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23:00~24:00夜眠期经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!