字可能有点多，有心者看下去吧！我是大学生，男生，广东人，打算在冬天洗冷水澡锻炼身体，也打算一年四季坚持下去，以前高三时冬天也试过洗冷水，而且当然甲型流感横行，但没把我放倒，现在我这里的温度也接近3—4度，已经洗了冷水三个月了，感觉顶得住，也试过感冒，但不是洗冷水感冒的，是其他原因，但没两天就好了，现在每天没出去打球运动晚上就洗冷水运动了就洗热水，但一个星期起码洗一次热水，因为我知道冷水洗不干净身上的污垢，而且我很少用冷水洗头，因为知道水太冷，而头部血管太脆弱，容易头疼，所以在洗完冷水澡后用热水洗头和洗脸，有时也会两天洗一次头，我洗澡前会全身用力，好像把身上热量逼出来，然后先用冷水洗手臂和腿，然后是胸口，用力擦皮肤，直到有些热，最后冲前面的身体，最后才冲背部，我洗冷水时间也不长，大概十分钟之内，洗的时候全身肌肉是用力紧绷的，洗完后我也是用力绷肌肉的，然后绷着身体做些热身运动，比如挥拳或者是踢腿，直到身体没那么冷，有些热为止，可我做完运动一般是气喘吁吁的，我想问的是我这样洗冷水澡方法是不是科学的，哪些不好，有哪些很好的方法，还有我应不应该洗完冷水后洗一会儿热水，这样是不是更好，还有，听说洗冷水时脚老是处于冷的状态，这样是不是对肾不好？那要不要洗完冷水用热水泡泡脚？希望有经验的人给点意见，顺便说说你洗冷水澡的效果，别粘贴别帖子的答案，谢谢！！