所谓的勾脚，应该是指翻脚，脚掌要尽量向外翻起，就象这张图片上的人，两只脚的外翻程度还不够，也就是“勾”的还不够。你要让双脚脚掌的脚尖再往外就可以了。
这样的勾脚不需要刻意控制，蛙泳登腿的原理是双腿向后登的同时向内夹动水流，蹬腿时脚掌能够最大的推动水流就好了，不需要把双腿勾起来这样的，刚刚在优酷找的个蛙泳视讯，你可以看看
说明你跳的不标准
这是正常的神精反射,或许是因为你父亲作梦了,梦做到让他惊讶的事，再或许是因为他白天看到或经历让他感到害怕或惊讶的事情。只要减少生活压力，多运动，（早上可以跑跑步，下午散散步..........）注意饮食。就自然就会好了。
脚勾一点也可以，关键是要蹬开腿，再夹腿，可以加快泳速。
一、保持舒服睡姿。有的人睡姿不正，仰睡或俯睡，都容易引起呼吸不畅，因“憋得难受”会引起蹬被。不妨右侧卧，睡姿正确，因憋气睡不着的事就不会发生了。 二、被子厚薄合适。所盖的被子要随季节而更换，厚薄要与气温相适应。 三、室内温度适宜。除了寒冷天气要关紧窗户，平时室内窗户应适当开启通风，但睡觉处不应在空气对流的“风口”。 四、睡觉以前，别看紧张 *** 的电影和书，否则，往往使得你睡不安稳而蹬被。 五、如果是比较小的孩子，不妨做一个宽松带拉链的睡袋。这样可以保证不会蹬被。 如果还是不行，那干脆就不要盖被子了，看你还拿什么来蹬，呵呵！
麻烦采纳，谢谢!
关键：一是腿脚打水动作要熟悉；二是呼吸换气问题要解决；三是动作协调性要改善。
那要分你的泳姿是什么,例如自由泳就是上下打水,蛙泳就是跟青蛙似的蹬水
自由泳不是上下蹬脚，而是上下拍打水。
自由泳不是靠脚打水，是靠整条腿的力量带动脚面，两腿中间也会有夹水产生的推力！
你是初学的吧，蛙泳的腿很重要。在学蛙泳时，收腿是膝弯曲脚绷直，蹬水时大腿带小腿脚变成勾脚（用脚掌蹬水）蹬，腿夹水时两腿伸直脚也绷直，“漂”才没有阻力。蛙泳是一个连贯性动作，这样只说一部分，你可能感觉有点“晕”，因此，还是把学习蛙泳（连贯动作和技巧）的方法附上，这样你连起来看才有整体性，学起来才不“脱”节。
1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在游泳池练习时，一定要先观摩（心、身要随会游者的节奏而动）蛙泳游得好的人的姿势，再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚、换气的动作，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来就费力，且事倍功半。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。