第1个回答 2022-07-08
避免过分强烈的完成欲——蔡格尼克效应
小赵的楼上新搬来一家住户，最近一直在收拾房间。小赵发现，邻居每天晚上都收拾房间一直到深夜，搬动桌椅的声音，或是洗衣机转动的声音，都吵得小赵无法入睡。过了几天，小赵被吵得受不了了，于是一早便去邻居家敲门，对方打开门还未开口，小赵便喊道：“你收拾屋子不能等到周末吗？每天都弄到半夜，还让不让人睡觉了？”邻居听完连忙道歉：“不好意思啊，我一开始收拾就想着一次弄完，困得不行了才停下，不然心里总想着，其他事情也做不好。”小赵听了十分无奈。
著名心理学家蔡格尼克曾做过这样一个实验：命令被测试者试去做20件指定的工作，半数工作允许完成，半数工作则中途加以阻止，不予完成，然后再让被测试者回忆曾经做的工作。实验结果发现：人们对未完成工作的回忆要优于对已完成的工作的回忆。蔡格尼克认为，这种效应是由完成任务的需要而引起的紧张状态所造成的。当一件工作没有做完就受到阻止时，紧张状态还要持续一段时间，这时人们的思想仍然比较容易指向未完成的工作，从而被回忆起来的可能性就大些。
其实在生活中，很多人都会有这种“完成驱动力”，或者说是“完成欲”，为了使这种“完成欲”被满足，事情必须一口气做完，如果中途停止或被打断，那么在接下来的时间里，无论做其他什么事情都会不自在。比如故事中小赵的邻居，一开始收拾房间就想一次做完，哪怕已经到了深夜，否则其他事情就会受影响。
对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动人们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端：要么过分放松自我，任何事情都不在乎，拖拖拉拉，永远也完不成；要么过分强迫自己，一件事情非得一口气做完不可，否则做什么都不安心。
这两种极端现象都需要调整。该完成的事情就一定要在计划内完成，不能拖延、逃避，但是也要劳逸结合，注意适当放松，及时调整自己的心理状态，不要让亚健康心理影响你的正常生活和工作。