青少年是我们祖国的希望，玩手机上瘾不仅会导致近视还会导致学习能力的下降。可见手机沉迷对青少年的影响深入骨髓。所以我们要尽可能地防止青少年刷手机上瘾，我们来探讨一下如何防止刷手机成瘾的问题。
1.父母的引导。
在青少年时期叛逆和模仿都是本能，所以在这个时刻社会，学校和家长的引导就显得尤为重要。在家里，家长要以身作则，不能自己得空了就拿着手机，却告诉孩子手机是电子鸦片，手机对视力不好，玩手机浪费时间……在这个年纪你要好好学习。青少年的好奇心和叛逆心理是很重的，这种的口头上的说教只能加重青少年对手机的好奇和嗜玩心理。
2.满足青少年的好奇心。
在青少年成长的过程中其实是可以适量的玩手机的，一味的打压最终的结果就是管控不住然后反弹。反倒不如有节制地玩手机，定时定量的玩，让他明白手机也就是那么回事没有什么好玩的。包括我自己，我在成长的过程中父母从来都不管控我拿手机，现在很多人对我的评价都是：拿个手机像拿了一个电子表一样。手机对我的确没有什么吸引力。所以防止手机成瘾的最好办法绝对不是禁止碰手机。
3.更高级快乐的替代。
青少年刷手机为什么会成瘾？其实是多巴胺在作祟，动动手指刷手机是最容易产生多巴胺的方式之一，这种短暂的简单的快乐最容易上瘾。多巴胺的分泌可以使我们得到短暂的快乐，而内啡肽却可以是我么长期的感受到幸福。内啡肽的分泌是要先感受到痛苦而后得到结果感受到的幸福，是需要通过锻炼，读书，或者坚持一件事才能得到的。
我们要从精神上隔绝手机而不是从物理上隔绝手机，减少对手机的渴望，青少年应该对世界保有充分的好奇心，应该去做更有意义的事，而不是沉迷于股掌之间。
——从三个角度防范青少年手机成瘾
●原生家庭
家长应为青少年灌输网络安全意识，引导青少年形成健康的手机上网习惯。监视青少年的心理健康，并且培养青少年的自我约束能力。
●网络技术
通过网络技术，限制青少年对手机、平板、电脑等电子设备的使用时间，为电子设备设置青少年使用模式。加强对网络信息的监控与管理，防止诱惑性信息、成瘾性信息或者某些不良信息渗透到青少年的网络环境中。
●学校教育
学校设立相关网络教学内容，增加青少年对网络空间的利害认识，强化青少年对电子设备使用的健康认知。教导青少年学习科学、健康、有效的电子设备使用方法。
——剖析青少年手机成瘾的原因
●生理原因
青少年在利用手机打游戏、刷娱乐视频时，神经活性物质将作用于神经系统，致使多巴胺增加释放。而多巴胺的分泌会使人体产生愉快的感受，循环反复以后大脑对这种行为产生了习惯性依赖，就形成了网瘾。
多巴胺分子式
●心理需求
如果青少年的某些需求在现实世界中无法被满足，通常他们就会从手机网络世界里寻找这种空缺。如在游戏世界中找寻荣誉感、在社交软件中吐露心声填补孤单、在电子小说中幻想成就。所以如上文所述，引导青少年的心理健康成长，避免把现实需求建立在虚拟网络世界中便显得尤为重要。
——青少年手机成瘾的危害
●影响现实社交
网络世界中不用面对面交流，可以毫无顾虑地宣泄情绪、表达观点、阐明态度。这些线上交际习惯会使青少年在现实交际中感到害羞、尴尬、不自在，感到不知所措，甚至产生逆反心理—自闭、社恐。
●危害身体健康
长时间的手机成瘾会造成身体损伤。眼睛长期暴露在高亮度的手机屏幕下，会引起眼睛干涩、灼烧感、异物感。眼睛的睫状肌长时间保持高度紧张的状态，会引起近视。低头玩手机因颈部长时间低垂，会影响颈椎的健康发育而出现颈椎疾病，从而造成头晕、失眠、注意力不集中、记忆力下降等症状。
随着手机和移动网络的普及，现在已经是一个网络化的时代，生活中各个方面都会接触到网络，因此有不少青少年就沉迷于手机中不可自拔。下面为我总结的一些关于防止青少年沉迷于手机的建议。
💜和他们有良好的沟通。
🌷让青少年远离手机，跟他们有良好的沟通是关键。我们不要看到他们在玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂弟弟妹妹，这样只会让事情变得更糟糕，而是要对他们耐心地劝解和循序渐进的引导。
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🌷因为他们现在还不懂得安排自己的时间，不知道什么才是重要的事情，我们需要耐心的教。
💛制定规则，限定使用手机。
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🌷我们可以和他们一起沟通交流，制定手机使用的规则。例如“每天在什么时候可以玩手机”，“每天玩手机时间不能超过一个小时”。
🌷我们可以把这些写下来贴在家里显眼的地方。用较大的字体和一些他们容易看得懂的话，当他们想要手机时就指给他们看，这是约定好的，不能轻易反悔。
💚建立好奖惩制度。
🌷我们制定使用手机的规则之后后，就和和弟弟妹妹们可以互相监督，都要遵守执行，除非有特殊的情况需要用到手机。当我们违反规则时，也要接受惩罚，这样就可以树立他们的规则意识。
🌷当弟弟妹妹能够遵守规则时，我们就要给他们鼓励和小奖励。这样之后就可以慢慢养成不玩手机的习惯了。
✨结语:
我们可以思考一个问题，青少年为什么会对手机感兴趣呢？其实很多时候是因为家长们长时间地忽略孩子，没有时间陪伴孩子造成的。所以要想从根本上解决这个问题，家长就应该多多与孩子谈心交流，真正地关心孩子内心在想些什么。
🎈🎈随着互联网技术的迅速发展，手机逐渐成为了我们生活中必不可少的一部分。然而，丰富多彩的网络世界也给心智尚未成熟的青少年带来了极大的诱惑，使得许多人沉迷其中。针对这种现象，我的建议如下：
🌈🌈培养青少年的兴趣爱好
有调查显示，大多数青少年沉迷于手机的原因无非在于认为现实生活枯燥无味，只能在丰富多彩的网络世界中寻找满足。
因此，培养青少年的兴趣爱好对防止其沉迷手机具有重要的意义。青少年阶段是一个人智力发展的高峰期，如果此时可以找到自己乐于学习的爱好并为之坚持，往往可以取得较好的成绩。同时，兴趣爱好的培养也有助于青少年注意力的转移和专注力、自制力的培养，有助于青少年良好习惯的形成。
🌈🌈营造良好的家庭氛围
良好的家庭氛围和健康的亲子关系是培养孩子健康心境和帮助我们更好地教育孩子的基础。
父母是孩子的第一任老师，孩子的许多行为都是从模仿父母开始。因此，作为家长应该以身作则，减少自己对手机的使用频率，加强与孩子的沟通交流，与孩子一同探索世界，丰富孩子的内心。
与此同时，青春期的孩子存在较强的逆反心理，如果没有良好亲子关系作为基础，那么孩子也很难听进去父母的教导，甚至由于逆反心理作祟更加变本加厉。
🌈🌈与孩子共同制定规则
青春期的孩子常常渴望得到家长的理解和尊重。因此，家长可以与孩子一同商讨手机的用途和使用时间，权衡利弊，与孩子一同制定防沉迷规则，帮助孩子养成良好的使用手机习惯。
总结：总之，防止青少年手机成瘾的主体在于家庭，需要家长以正确的方式加以引导，同时需要注意尊重孩子的意见，平等交流，以理性和谐的态度解决问题。
📱在现代人看来，好像每个人都离不开手机，不，青少年会刷手机成瘾，这种“手机瘾” 现在逐渐有往低龄化发展的趋势。
🌈🌈🌈那么有什么办法可以很好的应对青少年刷手机成瘾的这件事呢？
01首先我们得明白孩子为什么喜欢玩手机？
①第一种就是寂寞型的，孩子想去玩手机，并不是他刻意的想去玩，只不过是他太无聊了，当我们的孩子出现这种状况的时候，我们一定要反思一下最近孩子都做了些什么？有没有行为举止上的意？
📱包括我们成年人都一样，在无聊的时候会不自觉的就掏出手机，想一想为什么以前的孩子很难对手机上瘾，你可以说这是因为那个时候的手机没有现在开发的好，这的确是一个原因。
🌈但是我们那个年代的孩子每天晚上都是成群结伙的出去疯跑、疯玩，就算是我们想抓起手机来也会有一个小伙伴贴心的来你家把你揪出去。
📱现在的孩子连出去的时候都少，整天待在家里，就好像被囚在牢笼里一样，无所事事，手机只能是他们最好的玩伴了，当年的孩子出现这种情况的时候，最好的解决办法就是带着他出去走一走，到外面去看一看，增加一下户外的运动量。
📱作为父母的如果家里面有年龄恰处于青少年的孩子也一定要多多的去陪伴，因为这个时候孩子是最敏感的时期，我们通常将青少年这个时期称为叛逆期，考虑一下我们的过去，我们每天都是和父母混在一起的。
🌈现在无论是因为工作还是生活等等的原因，多半孩子与父母都是一天见不上一面的，孩子没有了伙伴的陪伴、也没有家人亲情的陪伴，为了寻求心理上的自我安慰，就会对手机上瘾。
②青少年对于手机上瘾的第二点原因，就是手机里的内容更吸引他，这点其实说起来有些像废话，如果手机里边儿的内容是枯燥的，乏味的谁会整天捧着手机去看你？
📱青少年之所以没日没夜的去看手机，是因为手机里的内容恰好就站在他的兴趣点上，他对这个东西有兴趣，所以他放不下，就好像你热爱你的工作，每天废寝忘食的工作一样。
02那么如何改正这种青少年对于手机的成瘾呢？
📱作为家长的还是要与孩子多沟通，去了解他的兴趣，明白孩子为什么会喜欢这个东西？并且帮孩子建立其他积极的、向上的兴趣爱好，当孩子对于其他的事物有了兴趣爱好以后，就会逐渐的摆脱手机带来的强大诱惑。
📱还有就是在针对于青少年玩手机成瘾的这个问题上，作为家长的真的不能采取太过于强硬的措施，有些家长会通过没收孩子的手机，甚至与孩子发生语言或者是肢体上的冲突以达到阻止孩子刷手机的行为。
📱“以暴制暴”这样的方式是万万不可取的，我们都知道青少年大多数都处于青春期，如果我们采取太过于强硬的手段去阻止孩子玩手机，那么只能适得其反甚至引起更糟糕的后果。
