力量训练的门道有多深？看了下面的分析，可以对力量训练中的一些注意事项有更深入的了解！1.多年来，自由重量和固定设备对这两种力量训练一直存在争议。在我看来，这两种方法对肌肉生长都有各自的作用和特点。没有绝对更好的说法，所以具体说一下这两种训练方法：1)自由重量——这种训练的好处是，当你用哑铃训练一个肌肉群时，你不仅会用到目标肌肉群的训练，还会用到其他肌肉。这可能看起来很奇怪，但是当你使用一个以上的肌肉群进行力量训练时，你会发现你的训练会刺激你整个系统的发展。
身体任何部位的变化和发展都和其他肌肉群有关，也是和其他肌肉群分开生长的。这个变化会导致你在训练过程中新陈代谢的变化。其实这是可以理解的。如果同时训练更多的肌肉，你的身体会相应燃烧更多的热量，你的身体会有更高的心率和代谢率。同时，这也会导致胰岛素水平升高(更多的碳水化合物对你的运动有效，会导致休息时睾酮分泌水平更高，也就是说，自由重量训练可以极大的影响你的整体肌肉力量，适当的训练和激活你的运动系统，有效的促进蛋白质的合成)。
2)固定器材——我个人认为固定器材对于训练单块肌肉非常好，用固定器材训练肯定不会有其他肌肉群参加你的训练。我一般不会使用太多的固定器械，但是当我的日常训练计划中基本上有一两个涉及肌肉力量的训练时，我更喜欢使用固定器械进行训练。很多时候，我在训练肱二头肌、肱三头肌、肩部和腿部肌肉时，都会选择固定的器械进行训练。
同时，当你一个人去健身房，没有小伙伴协助训练时，可以选择固定的器材，既可以减少运动损伤的发生，又可以让你安全方便的增重。你有什么理由拒绝这样一个固定的仪器？个人认为，想要获得更自然、更优美的肌肉身材，需要自由重量和固定器械的双重配合。2.举重更重是另一个有争议的问题，但我个人记得，只要有举重训练，对你的肌肉量增长是有好处的。这种观点是因为蛋白质的合成可以促进肌肉质量的增长。