日常要怎么做才能使身体更健康？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得想要让身体变得越来越健康的话，首先我们就要重视自己的作息习惯，也就是说千万不要熬夜贪黑，每天保持正常的睡眠时间，据科学研究表明，最佳的睡眠时间是晚上11点到早上7点，人体在进入睡眠状态之后，主要的内脏器官会自动的进行排毒，人体也会自我调节内分泌系统，大脑也会进入休息的状态，所以说睡眠是人类养生的最重要的方式之一，记得在古代有一位著名的御医曾经说过，他主要的养生方法就是睡觉，如果一天没有睡眠的话，那么半年也补不回来。由此也可以看出睡眠的重要性，所以我建议大家一定要严格遵守睡眠时间。当然除了睡眠之外，想要使身体更加健康的话，也应该注意以下几点：

1、全面的营养补充

熟悉健康管理学的朋友们可能都知道，全面的营养补充对我们人体的健康有着重要的意义，严重缺乏影响的情况下，也会导致我们发生某些疾病，所以我建议大家一定要保证全面的营养，正常情况下，每餐应该保证12种以上不同食物的摄入，这12种食物看似很多，其实做起来没有那么多，比如说一个炒菜可能就需要3~4种食物。

2、充足的运动

俗话说，运动是生命之本，一个人如果经常不运动的话，那么可能会出现某些疾病，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的人大概占80%左右，由此我们就可以看出运动的重要性，我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划并且长期的坚持下。

3、保证一个好心情

拥有一个好心情可以让我们的身体更加健康，其实这是有科学依据的，科学研究表明，同样是拥有好心情的情况下，一个人受伤之后的恢复速度会明显高于那个充满负面状态的人，所以好心情与我们的健康有着重要的联系。

Answer 2

多运动，作息一定要有规律，尽量不要抽烟喝酒，平时要多跑跑步，晚上不要熬夜，不要通宵，平时一定要荤素搭配着吃饭，少喝碳酸饮料，多喝白水。

Answer 3

尽可能地不熬夜，最好是在晚上11点之前睡觉，每天能保跑个5公里的路程，睡觉之前泡泡脚。

Answer 4

首先要养成良好的作息时间，其次注意合理饮食，另外坚持锻炼身体，保持愉快心情。

Answer 5

养成良好的作息和坚持锻炼身体无疑是最好的方法，日常最大的困难其实是坚持。每天保证充足的睡眠时间，养成固定休息和起床的生物钟，坚持锻炼身体，对身体的内分泌调节有好处，会使身体健康。