第1个回答 2019-04-18
1、久坐办公室的朋友可以练习这个，目标是为了拉伸手臂，坐在座位上的时候，单只手臂自然政策，然后另一只手臂竖直向上举起，两只手臂双向相反方向自然拉伸，拉到极限直到背部感觉有一点点挤压感时可以停下，这样反复做几次，可以的放松会让背部与大胳膊有效得到锻炼，加强血液循环。
2、缓解腿部消耗多余脂肪，同样是会在椅子上，把左腿放在右腿的膝盖处，右手扶着左膝处，左手扶着椅背向左转，尽可能的转到最后，有紧绷的感觉时停住，这样坚持一分钟然后反回交换方向，这样反复做十次左右。
第2个回答 2019-04-19
减肥是个永久的话题。只要是女人，一辈子都会纠结在减肥中！减肥也是个难题，缺乏毅力和耐心根本不可能达到目的。曾经每天转800圈，坚持了一星期也没减掉一斤！要想快速减重，要达到减肥目的，唯一办法就是控制食量，尤其是晚餐千万不能多吃！坚持每天快走20000步，或者去健身房跳操，每天让自己大汗淋漓，同时，每天只吃苹果草莓，不吃主食， 坚持一星期试试。总之，减肥是一定要持之以恒，才会见到效果而不反弹。
第3个回答 2019-04-19
减肥是一个永久的话题，只要是女人就会永远纠结在减肥这个话题中，其实减肥不是一天两天的事，减肥需要有恒心的，如果只靠单单不吃主食或是不吃饭来减肥，只是在短时间内看到了效果，但这个更容易长肉。要想减肥成功，只有健康减肥，那就是要管住嘴，迈开腿，长期坚持，才能成功。
第4个回答 2019-04-18
很多人减肥没有耐心，都想要找到快速减肥的方法，但肉是一点点长起来的，想要减掉也不是一件容易的事情，想要减肥的人要有清楚的认识。减肥目标在10斤以内的话，使用节食的方法还是很有效果的，但过度的节食是不提倡的，对身体的伤害太大，节食并不是说什么都不吃，或者吃的太少，节食是要吃脂肪含量底的食物，并且晚饭少吃一点是可以的，要有节制的控制饮食。