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深蹲有什么用?正确的深蹲怎么练?
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推荐答案 2020-07-07
深蹲的作用就是让我们的臀部更翘大腿,肌肉更加紧实。深蹲可以有效地帮我们减掉大腿和臀部的脂肪。对于我们的身体来说有很好的塑形效果。深蹲的时候一定要注意双脚要与肩部平行。脚尖一定向前。与肩部平行。蹲下去的动作一定要缓慢起来的时候也要缓慢,动作要标准。
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其他回答
第1个回答 2020-07-09
深蹲可以有效地锻炼腿部肌肉,能保持腰部的完美曲线,还能强健心肺,提高免疫力的作用。正确的深蹲应该是两脚分开,比肩部宽一些,然后抬头挺胸,下蹲的时候大腿和地面平行,速度不要过快。
第2个回答 2020-07-09
深蹲对我们的身体有很大的好处,能让我们练到全身200多块肌肉,帮助我们减肥减脂,延缓衰老。正确的深蹲脚跟肩一样宽,背要挺直,臀部往后然后弯腿 ,做的时候背部一定要直,保持膝盖跟脚尖的方向是一样的。
第3个回答 2021-05-17
深蹲的正确练习方法
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深蹲锻炼
的部位
怎样
做深蹲才能练
答:
记住深蹲腹部是需要发力的,这样才能减少你的腰椎段竖脊肌的受力
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如何正确
用
深蹲锻炼
图
答:
一、支撑深蹲。杠铃位于后上方,两臂伸直,用较宽的握距支撑住杠铃,然后练深蹲
。支撑时,三角肌与斜方肌尽量收紧,固定肩胛和上臂;前臂旋内,使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝;肱三头肌收紧,固定肘关节,完成“锁肩”动作。同时,腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内, 头部稍前伸,以利平衡、稳固地支撑住...
深蹲
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什么?
答:
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正确的深蹲怎么
做,学会哪些要点,教你练出翘臀?
视频时间 01:43
深蹲有什么用?正确的深蹲怎么练?
答:
深蹲
的作用就是让我们的臀部更翘大腿,肌肉更加紧实。深蹲可以有效地帮我们减掉大腿和臀部的脂肪。对于我们的身体来说有很好的塑形效果。深蹲的时候一定要注意双脚要与肩部平行。脚尖一定向前。与肩部平行。蹲下去的动作一定要缓慢起来的时候也要缓慢,动作要标准。
深蹲是大家都可以没事在家练练的小动作,
深蹲怎么
用臀部发力?
答:
深蹲
感觉不深
怎么
办 在深蹲时感觉不深是应该采用
正确的
方法来进行调整。首先,你得改善僵硬的屈臀肌。抑制过度活跃的区域,即臀部屈肌、大腿后侧和臀部内收肌。主要通过滚筒按摩泡沫滚筒加静态拉伸。臀部激活,臀部感觉差很少是肌肉力量问题,而是“神经”问题。没有臀部...
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