学会自我调节,在心里告诉自己慌张是没有用的,成大事者一定要有一颗平稳的心态。
当遇见事情时,我们都会感到心慌意乱,不知所措。这是人之常情。我们能做的就是要控制好自己,不要让自己那么心慌,不要让事情变得更糟。首先,如果我们心慌时,我们可以深呼吸,把所有心中的慌张都化成一口气吐出去。我们也可以出去旅旅游,看看外面的大千世界,找一个安静的景点,闭上眼睛,享受大自然的馈予。我们还可以吃一些美食,甜点放松一下情绪。我们也可以去看看大海,让自己的视野变得开阔,让自己心如止水。当然,出去和朋友聊聊开心的事,分享一下自己的经历也是一种好方法。
如果真的心慌,就学武林外传上的郭芙蓉,在心里默默告诉自己,世界如此美妙,我却如此急躁,这样不好不好。这叫心理暗示法,或许你真的这样想了,你的心里就能平稳一些。你也可以看看书籍,听听轻音乐,让自己处于一种放松的状态。当然你也可以在网上搜一些外国人悠闲的生活方式,比如瑞典,自己也可以照着他们的生活方式去生活一下。当然最重要的还是看自己的心态,自己对事情的态度,心里默默告诉自己不要慌,遇到事情就告诉自己心如止水,急躁只会让事情变得更加糟糕,我要有大将风范,没有过不去的坎,心静好事自然会到。
心慌也有可能是自己给自己造成的压力太大了,让自己感觉自己对任何事都会有一种害怕感。如果真的想丢弃这种感觉,就不要给自己太大的压力,要对自己充满自信。无论何时都要提醒自己,自己是最棒的,无论什么都不能将自己打倒。
首先我建议你可以去医院做个检查,看看自己的心脏是否有什么疾病。因为你现在有“心慌”的症状,可能是因为心脏的问题,进而引起急躁烦闷等情况。可以在医院做心电图等检查,以防万一。
如果去医院医生确定心脏没有什么大毛病以后,那主要就是你自己心理的焦躁了。这个焦躁可能是因为外部因素,比如生活和工作压力大,长期重压之下,人就会产生心慌焦躁的情况。我觉得最主要还是内部原因,你自己需要好好调整。
首先,你可以试着放慢生活节奏,做什么事情都不要着急,慢慢来,以求做到最好。遇到问题也有意地在心里提醒自己,不要慌乱,冷静对待。
其次,对于各种压力带给自己的不适要正确面对,积极化解。除了工作,也多注意休息,按时睡觉,尽量不要熬夜。每天可以去做一些运动,或去散散步,舒缓身心。节假日去旅旅游,看看风景,对心理的平复也有一定的作用。
再有就是试着培养一些修身养性的兴趣爱好,比如下棋,读书,书法,画画……都有利于放慢急性子,从容坦然一些。我们发现那些学过琴棋书画的人会给人一种稳重的感觉,这其实是在学习这些东西时着急忙慌是学不好的,所以自然而然地就变得稳当了。
另外你也可以去看看中医,喝一些中药调理调理身子,不过,药有三分毒,谨慎对待吧!
随着时代的慢慢的递进,以及科技的见见发展,人们已经进入了快节奏的生活,就连一日三餐一类的东西,现代都有快餐一类的东西代替了。
快节奏的生活,对于一般人来说都是比较普及了,身为一个学生,每天早上就要早起,然后洗漱上学,每天都是严格的按照课表的时间严格生活的;又比如一个上班族,每天什么时间该干什么事,也是基本固定的。这样的有规律的生活,我认为就是快节奏的生活,因为这样的生活基本上没有什么空余的时间给我们浪费,每时每刻基本就是定好的。
也许一些富豪,会有属于自己的生活,他们的生活似乎过的比我们精致,他们似乎总是有挥霍不完的时间,似乎总是悠闲自得的做着他们自己喜欢的事。
但是不得不说,由于我们现在信息的高速化,生活的快节奏化,人们反而情绪上也是变得越来越节奏化了。简单的来说就是人们的脾气开始越来越急躁了,一些社会上的事情,人们并没有彻底的了解,就会在网络上各种各样的流言,各抒己见,本来原本一些事情出发点是比较好的,但是后来就会被一些比较急躁的网友给越抹越黑。
我还记得一开始《我是歌手》第一季举办的时候,歌手黄绮珊选择第一个曲目《等待》的理由,她觉得现在的社会人心是比较浮躁的,她希望人心能静下来,好好的活一活。
而我认为,急躁,其实是自己一种心里慌张的表现,如果不是心里没有把握,或者说心里有什么着急的事情,一般呢,人是不会急躁的。不会大喊大叫。
那么我们应该如何克服这样的问题呢。首先,我们要观察其他人,生活中总是有将自己的生活统筹的很好的人,他们自然也会理性的克制自己的脾气,和思想,所以说,不放跟他们取取经,看看他们是怎么克服自己心慌急躁的毛病。
其次,我觉得从自己的角度来说,一般性还是注意力转移法比较好,做一些你感兴趣的事情,这样可以有效的平息自己内心的急躁,因为人们总是会对自己感兴趣的东西充满了好奇心和耐心的,这样的投入自己的一部分精力,有助于自己减少对于自身的心慌和急躁的关注。
最后我觉得,所有的事项都是事出有因的,我们最重要的就是要找到是找到事情的源头,这样的才能从根本上解决我们心慌急躁的问题。