问了很多女生貌似都有这个情况,我是特别明显,来例假前肚子会鼓得很厉害,一来例假就消了,而且不是来完例假肚子变小,是来例假第一天肚子就变小了。这就是经前期综合征。月经前体内内分泌特殊荷尔蒙(前列腺素)引起子宫内膜剥落,刺激肌肉收缩运动产生气体,同时因激素分泌,消化和肠道运动变慢,引起便秘和气体,肚子因此水肿,胀气。
在月经周期里,女性的荷尔蒙大幅度波动,影响神经传递物质血清素数量的下降,血清素会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪,一旦血清素下降,人的注意力就难以集中,如果血清素进一步下降,还会引起抑郁;
那重点来了,经前综合征要如何缓解呢?在即将开始(女人的直觉)出现以上网友所说的情况时,一般是经期的前一周,就要开始注意以下事项啦!当然平常生活养成良好的生活习惯可以更好地缓解经前综合征哟。
加强运动锻炼。例如进行瑜伽等有氧运动,适当的运动不但可以消除压力,还可以平衡内分泌和激素水平,更可以降低患上心脏病和癌症的几率。适当补充甜食。甜食是身体吸收最快的碳水化合物。进食高纤维食物,如麦包、糙米、番薯等。减少摄入咖啡因和进食高盐食品。服用维生素B6,例如进食香蕉。香蕉中的维生素B6可调节血糖水平,缓解经前各种症状。
所以,当你得知你的女性朋友快要来大姨妈的时候,你不妨满脸诚恳地对她说:吃根香蕉啦!