我们如何了解自身的血管健康

Question

如题所述

Answer 1

血管是否健康

手掌合拢并紧握30秒，这时会压迫手掌的血管，阻断血液系统流通，因此打开的手掌是白色的。静等一会，看看手掌需要多长时间恢复原来的肤色，从这个时间可以大致判断血管的健康。

如果手掌在10秒之内恢复原来的肤色，说明血管健康。如果要花10秒以上的时间才能恢复，血管很可能出现了问题，比如动脉硬化。（这只是初步的判断，需要去专业医院做进一步检查哦~）

Answer 2

一平躺后把双脚抬高至45度左右，保持大约一分钟后，观察自身的两条腿的气血颜色。二，如果其中有一条腿的皮肤气血颜色相比较，另一条腿带皮肤颜色苍白，提示肢体供血不足。三，如果恢复正常坐姿，双腿下放后一般正常人腿部皮肤颜色会十秒内恢复正常，恢复时间超过半分钟，则提示可能已经发生缺血状态。

Answer 3

一、看耳垂｡正常人耳垂是光滑的，如果人的一侧或双侧耳朵下面的耳垂出现折痕，代表这个人患心脏病的风险比其他人要高。
二、摸手腕｡用手指轻轻搭在手腕靠大拇指一侧，感受自己的脉搏。正常的脉搏每分钟跳动60到100次，并且规律性间隔跳动，如果出现过快过慢或者节律紊乱，就要检查并找原因。空闲时随手摸自己的脉搏，大致了解自己的身体状况。
三、测量肚子腰围。腰围是个敏感的预测高血压糖尿病，心脑血管病的指标。我国男性大于85厘米，女性大于80厘米被认为是腹围超标。
四、腿部。按压自己的腿部如果发现一侧，肢体比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是腿部水肿了。腿部出现浮肿一定不能轻视。可能是心脏功能不全、静脉曲张、腿部血栓、甲状腺疾病、糖尿病、过敏等。
五、看脚背。脚背动脉的博动，能在一定程度上反映血管健康状况。最常见的脚背动脉搏动减弱，并且左右不对称的原因就是下肢动脉硬化。出现上述情况，一定去医院检查，以尽快明确异常的原因。
以上这5个地方，经常摸摸能大致了解我们血管的健康状况。
血管的健康，通过注意日常生活中的方方面面，延缓动脉粥样硬化发展的速度，需要合理的饮食，适当的运动，积极治疗慢性病等都是保护心血管健康最有效的办法。