先排除接触面的问题，其实拳头击打沙袋的接触面有两种选择，一种是食指中指作为接触面，另外一种是以中指无名指小指作为接触面，大多数人都会选用中指无名指小指，这个平面面积大些，承受程度也好些。从你小指疼来猜测，你用的也是这一个接触面。仔细看你的握拳姿势，如果握得太紧，就会出现这三指关节在一个斜面的情况，这样你击打沙袋时所有的力都集中到小指一个关节上，小指关节容易受伤也就不奇怪了，而击打沙袋时，这三个指关节应该是在一个平面上的。用拳头做俯卧撑有助于让你理解击打时拳头的姿势，和你撑在地上的拳头的握姿是完全相同的，接触地面的拳头部分就是拳头和沙袋的接触部分，同时拳头撑地的俯卧撑也有助于增加你指关节的硬度，对打沙袋也有好处。
如果你对自己够狠，不用绷带绑手，不带沙袋手套去打沙袋也是可以的，几年下来你会练出一双“铁拳“，指关节变得粗大结实，同时握拳时手背上小指和无名指之间会长出一个小小的肌肉，这个就是平时用不到只有打沙袋的人为了增加对于小指关节的控制的那块肌肉。但是要注意的是手腕一定要撑住，很多打沙袋受伤的不是手指关节，而是手腕。指关节的硬度可以通过多打沙袋提升，但是腕关节不行，戳了手腕有时几个月都恢复不了。
没有格斗训练的基础最好不要打沙袋。
如果你执意要打，那么注意以下几点：
1、不要打太重的沙袋，没练过的人姿势不正确，经常会肘肩关节在错误的角度锁死，打重袋会造成腰背肩周肘和腕关节疼痛，一般健身房里的沙袋都是轻沙袋，拳馆里的重袋没练过不要乱打。
2、缠好缠手带，体育用品店有卖，买最长的有弹性的，网上有视频教怎么缠。
如果拳套是鞋子，缠手带就是袜子，缠手带有很多好处，保护腕关节和指关节，填满拳套里的空隙，出汗后可以防滑，缠手带可以水洗，拳套不行，所以不用缠手带就好像汗脚不穿袜子，拳套很快就会恶臭无比。
3、戴好拳套，拳套要买打重袋用的，14oz或者16oz的，重一点的拳套不光可以更好的保护你的手，还是一个不错的负重，打到五六个回合以后就会感受到拳套的重量，第十个回合时，16oz的拳套如有千斤之重，这时坚持住不要掉手，是个很好的练习，合手的拳套可以保护你的指节和腕关节，还有皮肤，不合手的拳套反而会造成不适。
4、出拳姿势要对，先把空击练好了再打靶和沙袋，找个拳馆学学基本的站架和发力方式。
5、接触面要对，打拳时应该以食指和中指拳锋接触目标因为这是最大最结实的拳锋，而且和手臂呈直线，发力畅达，不会扭到手腕，如果用小指拳锋接触就会受伤，因为小指关节脆弱，结构不稳定,容易受伤。
用力打沙袋的时候总会关节疼痛，尤其是小指，说明题主在打沙袋的时候存在几个问题，以下会进行详细分析：
一、发力不对，击打动作有瑕疵。发力和击打动作是相辅相成的，一个顺畅的发力其击打动作自然也是正确的。如果击打动作不对，在打沙袋的时候就容易发力不顺，导致手指关节承受过多的反作用力，手指本身又承受不了，因而产生疼痛感。
二、握拳不对。这是很多初学者存在的问题，因为握拳姿势不对，在打沙袋受到反作用力的时候，导致手指挫伤的事情也是蛮常见的。我们来看两张握拳的图片，图1和图2。图1中的握拳在打沙袋的时候就更容易比图2伤到手指关节，尤其是小指。能看出为什么吗？第一是握拳的时候拇指太用力，第二是小指没有握紧，第三是拳面没突出，关于击打点的问题下面会讲到。
三、击打点的问题。也许有人会质疑上面的分析，我打沙袋的时候拳面也平啊，怎么小指不疼？那可能是你骨头够硬，或是击打点正确。经常讲拳锋打人，就是下图画红圈的区域，很多拳手这个地方的关节都比较粗大坚硬。小指本身就脆弱，如果打沙袋的时候接触频繁，是很容易受伤的，甚至会脱臼或骨折。
四、沙袋不适合，这是很容易被忽略的一个问题，初学者一般是不适合打过重过硬的沙袋的。正规的拳馆一般会有大小不一、重量和硬度不同的沙袋，而健身房有的只有一种或两种沙袋，如果不适合很容易打伤的。
建议有条件、有兴趣还是去拳馆打沙袋比较好，或是在健身房找个会打沙袋的老司机学一学，也可以看一看网上关于打沙袋的教学视频。
