饮食营养也要全面，适当多吃些硬壳类食物， 而且要少吸烟少饮酒，长期吸烟会使与头皮连接的细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发的生长。
说到脱发，相信大家都不会觉得陌生。脱发是我们很多人都会经历的困扰。尤其对于女孩子来说，头发少了就会显得很不好看。那我们应该怎么解决头发少的问题呢？
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脑袋两边的发量少可能让你看起来更老。事实上，造成头发稀少的原因是很多，精神、睡眠，饮食等等都会影响我们发量。很多人不注意为自己释放压力，这样他们的头发会变少。
要是遗传性脱发引起的，到医院治疗才可以解决，当然费用会更高，但是可以让头发恢复浓密也是很好的。如果不是遗传性脱发，建议从养成良好的生活和饮食习惯做起，这样才可以减少脱发。
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你应该多吃些含铁质多的食物，如瘦肉、动物内脏、红枣等。多吃碱性食物对头发也有好处，碱性食物有很多，其中新鲜的蔬果就是，每天保证饮食多样化，这样就不会缺营养了。高脂肪、辣的食物应该少吃，比如辣椒、红烧肉。因为这些食物会刺激头皮分泌更多油脂，让脱发情况加重。
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两边头发少的时候，我们可以用生姜来治疗。买一些姜回来，比如老姜，洗干净然后把它们切碎，当然也可以切片，直接放进滚烫的水里煮，30分钟后倒出来晾凉，就可以用来洗头，这是治疗严重脱发的方式。如果只是少部分脱发，可以直接将姜切成薄片，然后擦头皮，这是针对局部脱发的治疗方法。
为了减少脱发情况，我们要学会放松自己，也要保证好的作息时间，熬夜导致睡眠不足是脱发的重要原因，睡眠不好会影响身体整个机能的运作，如果该休息的时候你偏偏在熬夜，内分泌就会出现问题，这样会影响头发毛囊生长，造成严重脱发，因此，一定要在晚上11点之前睡觉。
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本回答被网友采纳平时要多锻炼，增强体质，少玩手机、电脑等电子设备。要勤洗头，考究头发卫生，可是不能天天都洗，甚至一天几洗，最好是隔天洗一次。吃含有丰富硫胺基酸的食物。例如：蛋类、豆类与包心菜。