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    • 运动心率多少合适

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    推荐答案   2024-07-31
    运动时心率会有所增加，一般推荐进行有氧运动，有氧运动是持续的运动，对心肺功能有改善作用。进行有氧运动时，心率可以通过公式进行计算，对于一般人群来讲，可以用200减年龄，乘60%-80%，推算运动时达到的最大心率水平，然后控制在该心率水平以下，即可达到目标心率。
    此外，通过有氧运动可以达到减脂、减重的目的，同时也可以达到锻炼心肺功能的目标。所以在运动时，心率不能过快，但是如果没有达到目标心率，同样也没有起到锻炼的目的。
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