我坚持运动四个月每天先游泳一个小时然后再去做力量训练主要练习腹肌

Question

我坚持运动四个月每天先游泳一个小时然后再去做力量训练主要练习腹肌为主，半个月前我称重77.6公斤，我想这个体重可以了不想在继续瘦了，于是我每天就游泳活动活动，今天一上称又瘦了74.6公斤了，怎么回事？我不想在继续瘦了？

Answer 1

你想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：

1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。
2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。
此外，
服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。一般来说， pqfitness 实体是不错的选择。综上所述，可以总结为两点：勤加练习，合理的饮食！