晚睡晚起是很多加班狗的生活常态，都知道“早睡早起身体好”，长期的晚睡晚起是否会对身体造成不利的影响？我的作息习惯又有不同，喜欢夜深人静写写东西，而早晨又想晨练，往往是夜里2点睡，早晨还要6点半起，中午午休半小时，一天也精力充沛，没有什么不适。而我有个同事，年纪轻轻，每天10点前睡觉，7点半后起床，整天还在嚷嚷困得不行，其实成年人一天睡多睡少，和个人习惯体质有很大关系，没有一个统一的标准。
科学家经过研究认为：一个人休息不足才会造成身体不好，与早睡晚睡、早起晚起关系不大。如果能保证足够时长的正常质量睡眠，晚睡晚起或者熬夜，对身体没什么坏处。经常熬夜的人身体不好，不是因为晚睡，而是没有认真补觉，导致睡眠时间不足。熬过夜的人认真补两觉，身体是无大碍的，经常熬夜而又不认真补觉，时间长了对抗能力是会下降的。当然夜生活过于丰富，不能形成有规律作息，头脑过于兴奋，可能导致睡眠质量差，导致无法充分休息。
如果条件允许，早睡早起、作息有规律最好。但是晚睡了怎么办？晚睡就要尽可能晚起，保障充足的睡眠时间。一旦遇到夜班等熬夜情况，在休息时间要认真补觉。最后不要连续熬夜，新闻中就报道过，有员工连续加班几个昼夜，结果猝死的悲剧，而且还不是一二起，所以年轻人也不能仗着身强力壮，长期熬夜，这对健康是不利的。
身体状况不太好的人，可以通过少吃饭，或者周末用一天尝试轻断食，只吃一点低热量的水果，当体重和体脂率下降后，睡眠质量会有所改善，等休息好了，可以增加一些运动。运动可以增加大脑的供氧量，可以缓解疲劳，提高睡眠的质量。
再次，晚睡晚起混乱整个排毒过程，人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。
然后，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
从以上对比当中可以很明显的看出，晚睡晚起对于身体来说是有一定的危害的，早睡早起才是比较好的习惯，所以，有晚睡晚起习惯的人应该尽快的调整自己的作息规律，尤其对于青少年来说，更要注意早睡早起，这样才会更加有利于生长发育。
早睡的好处有哪些？
1.是有助于缓解压力。人在睡眠的时候，身体的自我调节和修复系统会启动，白天的各种压力会在也夜间得到一个很多好的缓解。有时候人们压力大或者是心情不好，会选择通过睡觉的方式来缓解。
2.是能提高记忆力。早睡能让人的大脑得到充分的休息，使思路清晰，对提高记忆力有好处。
3.是早睡能早起。早起有很多好处，首先是有充足的时间保证吃早饭，细嚼慢咽不禁对胃好，而且对夜间消耗的能量进行有效补充，利于身体健康;还有就是早起能做很多事情，一些明星或者是运动达人会选择早早上起床锻炼。
很多人都知道早睡早起身体好，晚睡对身体不好，但是很多人在睡觉前都想着是今天我要早点睡，睡个美容觉，但是当躺在床上的时候，看看电影、刷刷朋友圈，时间就这样过去了，所以一天天都是在12点以后才睡觉，长此以往发现皮肤变差了，记忆力减退了，这都是晚睡造成的。