纤维素含量比较高的食物，比如芹菜、韭菜等，纤维素的含量比较高，可以起到增加胃肠道蠕动的作用，使排便更加的通畅，并且纤维素可以帮助我们起到排除肠道中过多营养的功效，。肉类、蛋类、奶类等都含有多少不一的胆固醇，而植物不含胆固醇，豆类、谷类、蔬菜和水果等都不含胆固醇。但需要注意的是血液总胆固醇高并不是因为你吃进去的食物中的胆固醇造成的。
如果改变为营养均衡的饮食，那么长期坚持有助于降低胆固醇。低糖低脂饮食、高膳食纤维饮食、丰富的维生素矿物质和蛋白质、适合的总热量，这样的饮食模式能够轻度降低胆固醇。比如，远大于食物中胆固醇对于人体胆固醇的影响。张大夫这么说，大家能够理解吗？说的再通俗一些，猪油、牛油、羊油等哺乳类动物的油脂是提升人体胆固醇的重要力量，不可忽视。
爆炒、烧烤等等更富含油脂的方式，虽然满足了大家的口味需求，但随之而来的生活慢性疾病也越来越多，四高，高血糖、高血糖、高血脂、高尿酸，如今又有很多人患上了高胆固醇。燕麦、机米、全麦面包、土豆、南瓜等；淀粉含有很多营养素和纤维素，可长时间释放热量，是身体理想的燃料，多吃高纤维膳食（粗粮），可降低总胆固醇，升高高密度脂蛋白，避免只吃细粮。
想吃肉的时候，建议你就吃鱼。从很多方面来看，鱼中的OMEGA-3脂肪酸都对心脏有好处。如Omega-3脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油酯，也可以预防中风。豆类（黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆）和其他豆类植物含有大量的纤维和抗氧化剂，这些物质都对胆固醇有好处。
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第1个回答 2021-07-03
平时我们可以多吃一些豆类，因为豆类里面有丰富的卵磷脂，可以分解油腻。也可以多吃一些十字花科的蔬菜，这些蔬菜里面有异硫氰酸酯 ，也可以清除肠道垃圾。平时可以多吃一些海带，木耳等食物，可以清除肠道缓解便秘。也可以吃一些全谷 的食物，比如像一些玉米，燕麦，山药等等，都可以起到清肠降脂的作用。
第2个回答 2021-12-06
洋葱，营养丰富，内含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。海藻类，包括有海鲜、紫菜等，这些都是一种低热量、低脂肪的食物，而且还具有一定降血脂的功效。
第3个回答 2021-12-02
吃完油腻食物如何清肠 吃油腻的食物可以通过其他的食物清肠，比如可以吃玉米，玉米中含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及含有维生素A、B1、B6和胡萝卜素等，还含有丰富的膳食纤维，经常吃玉米可以降低胆固
第4个回答 2021-12-06
吃玉米可以降低胆固醇并且软化血管，还可以吃山药，山药有神仙之食的美誉，山药中蛋白能预防心血血管的脂肪沉积，保持血管弹性防止动脉硬化，减少皮下脂肪的沉积。如果吃了油腻的食物出现腹胀、打嗝等不适的症状，可以适当的增加运动量，促进肠胃的蠕动帮助消化，需要在进食之后1-2小时内进行，也可以引用消食解腻的茶水，比如普洱茶、山楂茶等等。
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