第2个回答 2020-09-25
头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂。 通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。 伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚。 大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。 自由泳四字要诀释文: [头擦水面], 游进中, 头要尽量浸入水中, 露在水上的部分不超过头的1/4,让头顶稍微擦过水面即可。 [颈脊平长], 颈椎和脊椎要拉成一条直线, 并保持水平。 [下颏收敛], 眼观池底, 下颏要收回, 挤成双下巴为准。 [换气莫昂], 换气时, 头要以颈脊延长线为轴滚动, 切忌昂头换气