总是思虑太多怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、立即行动
想得太多的人往往不愿行动，但往往事实和我们想的不一样，所以与其耗费时间、精力在焦虑或懊悔上，不如把时间花在行动上，在行动中调整。
具体而言，就是把真正需要做的事列出来，然后直接去执行。

2、转移注意力
注意力是我们最宝贵的东西，过度思虑让我们把不重要的因素过度考虑，占据自己过多的心智带宽。要想把自己从这些烦恼中解脱出来，就要学会把注意转移掉：可以做自己感兴趣的事前，让自己主动进入“全神贯注”的状态；也可以尝试全然放空自己，比如跑步、冥想。

3、不再讨论此事
讨论会让我们继续担忧这件事，只会让我们白白耗费更多资源。决策的时候，如果你有10份信息需要权衡，但其中有1份信息明显比其他9份都重要。那么，只考虑这1份信息，就足够让你做出正确的选择。

4、从根源上消除
“过度思虑”的根本原因是我们把一些大脑中运作产生的副作用当成了需要处理的事实，比如渴望、情绪化、冲动、愤怒、担忧等等，为了完成某件事，大脑会产生这些初级想法，但这些对事情的结果是没有正面影响的，最好想办法消灭它。
所以消除的步骤就是：1.重新定义你的这些想法；2.重新组织对自己经验的理解，找到你的认知错误；3.把注意力重新聚焦在真正重要的事情上；4.重新评估你的大脑对待新信息时所产生的反应。

Answer 2

人心只一拳，思虑太多，会失去做人的乐趣。作家杨大侠杨科描述，学会把心思放在关注自我身上。