大姨妈期间可以吃香蕉不?

Question

如题所述

Answer 1

月经的时候是可以吃香蕉的，香蕉当中含有较高的维生素b6，如果经期情绪不稳定，吃一些香蕉有益处。香蕉当中还有钾元素，其他的微量元素，经期因为失血比较多，就会导致微量元素缺少，吃一些是很有好处的，但是需要注意适量吃，吃多了也是不好的。

香蕉属于寒性，如果吃多了就容易伤阳气，起到收敛经血的作用。吃香蕉太多可能会引起月经的量减少，月经出现不调。如果身体很虚弱，那么就不建议多吃香蕉，少量吃一些对身体是很好的，对身体健康不会造成影响。

在吃香蕉的时候，要注意选择成熟的，因为很多香蕉皮是青绿色的，而剥去外皮以后有涩涩的感觉，吃着也不好吃。香蕉烂掉了也不可以吃。要选熟透的香蕉，味道才比较好，软糯香甜。如果想要吃香蕉，一定要注意挑选新鲜成熟的。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。