首先考虑你的情况应该是烟斑、 茶渍、红葡萄酒、咖啡、可乐等原因留下的痕迹（烟斑的可能性大），刷牙是绝对刷不掉的，必须先去医院或正规牙科诊所作一次彻底的超声波洁牙，去除牙结石（基本上人人都会有的）、 烟斑、 茶渍等，污渍顽固的话做一次喷砂处理，再按照正确的方法刷牙的话，以后应该不会再有牙结石了。
注意：洗牙后短期内远离烟、茶、红葡萄酒等色素易沉积的东西，否则色素沉积速度更快！
早晨起床要漱口，吃过早饭再刷牙；
午饭后有条件的话最好再刷一次；如果在外面吃饭的话要漱口；
晚饭后漱口，睡觉前一定要刷牙（最重要），然后不要再吃东西或喝饮料，可以喝清水；
刷牙时一定要上下刷，上下前牙的里面要将牙刷竖直顺着牙缝的方向作掏刷的动作，时间要在3分钟以上；
经常用牙线清理每一个牙缝中间（大型超市或医疗器械卖场有售），这里光靠牙刷不一定能清洁到；
每1--3个月最好换一把新牙刷，用护龈纤丝型（头部为细毛，有适当弹性），不要用波浪或硬毛牙刷，牙刷尽量不要放在卫生间里面；
用中药牙膏比较好；
如果你的胃不太好的话牙膏不要用的太多，对胃有刺激作用；
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