第1个回答 2022-11-16
缓解生活压力，除了要劳逸集合，精神上的休息以外，一些食物也可以帮着你解压，而且也可以达到预防身体疲劳的作用。
一、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，可以帮着你很好的消除身体的疲劳，对于帮助你恢复体力来说有一定的好处，可以缓解生活压力。
二、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻等食物，这些食物含有的必需氨基酸和纤维素的物质，对于提高智力，增强脑细胞活力有好处，可以达到缓解压力的作用。
三、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。这些食物就可以有消除身体自由基的作用，对于消除乳酸有好处，而且也可以缓解身体疲劳。
四、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。摄入牛奶和酸奶，可以补充丰富的钙质以外，而且也有补充镁元素的作用，对于缓解压力缓解疲劳有好处。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-12-06
压力大的人可以多吃富含维生素B和维生素C的绿色蔬菜和水果，食品类豆制品，鸡蛋，含钙的食物，以及碳水化合物等食品。
维生素B可以维护神经系统的稳定，当出现疲倦，精神不集中时，维生素B可起抗压减压作用。其次维生素C有助于体内生成副肾上腺皮质素来对抗压力。
豆制品，鸡蛋可以帮助对大脑起到滋补的作用，为人体补充维生素C，补充所需要的能量经常食用，还可以增强脑血管机能。
一、含丰富B族维生素和微量元素的食物，如小米粥、燕麦粥等。
这些食物可以帮助调节内分泌，同时还可以帮助消化，减轻疲劳感。
吃香蕉也有助于缓解压力，香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。
香蕉中的钾元素很多，能够平衡人体内的电解质，让神经保持兴奋，让血液循环保持在比较正常的状态，在精神压力大的情况下，可以适当的吃一些香蕉来缓解紧张的情绪。
二、绿色蔬菜有菠菜、小白菜：菠菜富含镁，可以镇静心神、舒缓身心、稳定心情等，有很好的减压左右。
菠菜菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。
小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。
三、含钙的食物，比如鱼、虾、排骨、骨汤、牛奶等，因为这些食物中含有大量的钙质，能够促进神经肌肉的兴奋，减轻身体的压力感和疲惫感。
四、碳水化合物能促进身体释放胰岛素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利于色氨酸进入脑细胞，使人情绪稳定、心情愉快。
压力过大时，除了饮食方面还有其他方式可以减压，比如参加一些体育运动，跑跑步，听听轻音乐、放松下来休息一下都有很好的减压作用。
第3个回答 2022-12-06
生活压力很重很重，各种食物尽显神功；草莓白菜让人舒适，精力充沛有柠檬；过度紧张与焦急，半个洋葱每天用；生姜能给大脑来供氧，红枣莲子牛奶能把紧张变轻松；酸奶，服用益生菌可减少压力、焦虑和抑郁；另外多吃一些麦片、葵花籽、金枪鱼、黄豆、菠菜、低脂牛奶、番石榴、小鱼干、小麦胚芽、黑芝麻等食物都对缓解压力有一定的帮助，大家可以试试哦。