缓解自身压力的方法有很多，以下是一些通俗有条理的建议：
1. 放松身心：
尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温水泡澡。这些活动可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。
2. 锻炼身体：
进行适度的身体运动，如散步、跑步、瑜伽或游泳。运动可以促进身体释放有益的化学物质，提升心情，减轻压力。
3. 规划时间：
制定合理的时间计划，给自己安排充足的时间完成任务。分解任务，设置优先级，避免任务堆积，减少压力。
4. 寻求支持：
与亲密的朋友、家人或专业人士进行交流，分享自己的感受和困扰。寻找支持和理解的人可以减轻压力，获得有益的建议和支持。
5. 保持积极态度：
尝试采用积极的思考方式，关注解决问题的方法和自身的成就。培养感恩的心态，每天关注一些积极的事物，这样可以改善心情，减轻压力。
6. 自我照顾：
重视自己的身心健康，确保充足的睡眠、均衡的饮食和适度的休息时间。给自己留出时间做一些喜欢的事情，享受生活。
7. 寻找喜好活动：
找到一些让自己愉快和放松的活动，如阅读、绘画、听音乐或做手工。从工作和压力中抽离出来，专注于自己的爱好，减轻压力。
8. 学会放松和接纳：
接受自己的情绪和感受，不要过于苛求完美。学会放松和接纳自己的不足，这样可以减轻自我压力。
记住，缓解自身压力需要时间和耐心。每个人的情况都不同，找到适合自己的方法，并持之以恒地实践。与他人分享，寻求支持，并关注自己的身心健康，这样可以让自己更加平衡、轻松和愉快地面对压力。
在生活中我们应该学会多和家人，同学，朋友去沟通，去交流，可以缓解自己的压力，同时可以通过食物缓解压力，快来看一下吧。
第一个，注意多吃富含钾元素的食品。
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。
富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
第二个，注意多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。
除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
1.运动
运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。
2.规律作息
部分人的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯，合理规划一天的工作时间，提高工作和学习效率。
3.心理咨询
压力过大，无法自我调节者，建议进行心理咨询，就诊综合医院的心理科，寻求专业心理医生的帮助，通过合适的沟通咨询方式，缓解心理压力。