哪些食物能帮助睡眠

Question

如题所述

Answer 1

可以通过食用香蕉、牛奶、葵花籽、藕等食物以有助于睡眠：

1、香蕉：香蕉含有维生素B6和羟色胺物质，可有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助于促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺；此外，牛奶含有对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除疲劳并入睡。

3、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素，有助于调节新陈代谢，以改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

4、藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，具有清热、养血、除躁等功效，可以改善失眠。

Answer 2

失眠的患者一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有：

1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠；

2、核桃：滋养强壮的食物，可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等；

3、桂圆：补益心脾，养血安神；

4、莲子：养心安神，尤其适合于心烦梦多的患者；

5、大枣：养血安神，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用。

Answer 3

失眠的患者可以多吃一些安神、促进睡眠的食物。例如核桃、桂圆、莲藕、红枣、蜂蜜等食物。在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，可以很好的改善睡眠。在日常生活中应该多以绿色蔬菜为主，少吃肉类的食物。失眠有可能是由于肉类食物当中含有一些激素，长期服用也会导致神经亢奋，出现失眠的现象。建议多以清淡的食物为主，例如菠菜、生菜。