当下，奥密克戎病毒虽然传播速度快，但致病力已大大减弱，大多数感染者表现为无症状或轻症。“居家治疗期间，部分患者会因长时间卧床或不活动，导致肌肉的力量和耐力下降。”应急总医院康复医学科主任王学英在接受人民网记者采访时表示，刚刚“阳康”不宜做剧烈运动，可从一些适度的、相对温和的运动开始做起，逐步恢复活动量。
阳康后如何恢复体力
阳康后如何恢复体力
国家体育总局运动医学研究所体育医院老年康复科（中医康复）主任鲁智勇表示，"阳康"之后适量运动很有必要，一方面有助于恢复各器官功能和身体机能，另一方面，能够改善因病产生的焦虑等不良情绪，促进身心健康。
呼吸疾病专家和运动医学专家均认为，运动对于体重控制、慢病及传染性疾病（包括新冠病毒）的预防，都是非常关键的干预措施，且有助于拥有更优秀的心肺功能。但不能盲目，要有适合自身状况的方案，要循序渐进，我们可以先迈出一小步来善待自己的健康和生命。
鲁智勇介绍了世界卫生组织发布的新冠康复后"体力活动与锻炼"方法，在安全的前提下分五阶段进行，可为健康保驾护航。
第一阶段是为恢复锻炼做准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。
第二阶段是低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。
第三阶段是中等强度的活动，快走、上下楼梯、慢跑，可以适当增加一些力量锻炼，还可以在家中用弹力带或哑铃进行一些抗阻训练。
第四阶段是具有协调和有效技能的中等强度练习，可以进行普通配速的跑步，以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。
第五阶段是回归到日常锻炼，此时能够完成感染新冠之前的正常锻炼活动，并恢复到之前的运动水平。
鲁智勇表示："在完全康复之后再考虑开始锻炼，切勿操之过急。我们最近也听说，一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到疲惫、乏力、头晕，身体状态不如以前的情况。建议这个时候先不要进行剧烈运动，一定要牢牢记住'循序渐进'这四个字，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成。若出现"劳累后不适"，应该立即停止活动。"
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