怎么样能快速提高体力？我跑步跑不到一公里就累的不行，怎么能提高跑远一点？

我跑步还跑不到一公里就累的不行了，怎么能快速提高？晚上跑步可以吗？
我才十九岁。总坚持不住。

推荐答案 2011-01-25

北京斯宝特十里河龙凤之家店温馨提醒您：
跑步需要跟据心率控制的。您跑步一公里就不行了，您就需要锻炼您的心扉功能。不要急于一口气的跑步，跑步机需要根据心率变化跑。一般快慢跑结合最好，跑的快不见得对身体好。如果觉得累就慢下来，否则是很伤身体的。但是一定要坚持45分钟每天。这就看您的毅力了。晚上跑步是可以的。不要着急。慢慢来。

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其他回答

第1个回答 2011-01-24

每天坚持做一项运动，像我一女生~每天坚持打篮球，一个月，体能完全不一样，重要的就是坚持！不想走远的话~每天坚持跳绳~不用挪地方~还能达到很好的减肥效果~
还可以根据自己的身体条件逐渐把训练量上调~比如今天跳绳20分钟，过几天觉得没问题就加5分钟~一点一点来~不着急~
主要就是坚持

第2个回答 2011-01-24

晚上跑步容易兴奋,不过出了汗洗个澡对皮肤还是很好的,你要坚持跑逐渐给自己加量,总有一天你跑一千公里都没问题.贵在坚持!

第3个回答 2011-01-24

心肺耐力不好呗。多跑几次就好了，不之楼主多大了。。

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