人体在一天中的生理波动表现为：
1. 1点钟：进入有梦睡眠期，易醒，对痛感特别敏感。
2. 2点钟：肝脏加紧产生人体所需物质，清除有害物质。
3. 3点钟：全身休息，肌肉完全放松，血压低，脉搏和呼吸次数少。
4. 4点钟：全身器官节律放慢，听力敏锐，易被微小动静惊醒。
5. 5点钟：肾脏分泌减少，人体经历多个睡眠周期后觉醒。
6. 6点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，进入第二次最佳记忆时期。
7. 7点钟：肾上腺皮质激素分泌加强，免疫力提升。
8. 8点钟：第二次最佳记忆时期，肝脏排尽体内毒素。
9. 9点钟：神经兴奋性提高，痛觉最不敏感，心脏工作旺盛。
10. 10点钟：积极性上升，人体处于最佳状态，适合工作。
11. 11点钟：心脏与心理状态一致，不易感到疲劳。
12. 12点钟：人体全部精力调动，需进餐，对酒精敏感。
13. 13点钟：午饭后精神困倦，宜休息，最好午睡。
14. 14点钟：精力消退，反应迟缓。
15. 15点钟：身体改善，感觉器官敏感，工作能力恢复。
16. 16点钟：血液中糖分增加后下降，称为“饭后糖尿病”。
17. 17点钟：工作效果高，嗅觉、味觉敏感，听觉处于高潮。
18. 18点钟：体力活动耐力达高峰，痛感下降，适合运动。
19. 19点钟：血压上升，心理稳定性低，易激动。
20. 20点钟：食物、水分充分贮备，体重最重，反应敏捷。
21. 21点钟：记忆力好，为一天中最佳记忆时间。
22. 22点钟：体温下降，睡意降临，免疫功能增强。
23. 23点钟：人体准备休息，细胞开始修复工作。
24. 0点钟：身体更换死亡细胞，建立新细胞，为第二天做准备。
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