掉发，怎么办啊？

Question

我才23，女，本来头发乌黑浓密，最近几个月，生活发生了一些变故，心里的事情多了，注意力不集中，睡不好，掉头发了，怎么办啊？
我皮肤比较敏感，我想通过日常食补什么的，谢谢

Answer 1

1.避免对头发过多的损害：
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 还有头发最好不要挽在一块，让它自然垂下，或扎起来垂直掉下。
洗头及梳头

2.夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

3.保持心理健康

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。一切事情顺其自然就好，不要给自己太大压力。

4.头发分界线不要长期不变。因为头发分界线的头皮直接暴露在阳光下，容易晒伤，如果长期不改变位置，就容易脱发，露出一道头皮。经常变换发缝位置，不仅可防止这种现象，也可使头发均匀受光。

5.洗完头发，用干毛巾把水分尽量吸掉，然后用吹风机吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么头发长时间处于湿的状态，很容易滋生细菌，产生异味，出现头痒和生头皮等现象。尤其是长发、多发的人更要注意。

6.注意饮食的营养，不要偏食，不要饮酒过量，要常年坚持多吃谷类、蔬菜、水果、鱼类及多喝水，少吃甜食

7.每天梳头次数适当，不要过多，不要过于用力。空闲时，用指腹轻轻按摩头皮，加强血液循环。

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
3.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

6.掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

Answer 2

我今年也是23，同样是女子一枚。对长发的健康问题也很在意。
掉头发的原因很多情况都是与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，你就是因为长时间处于精神紧张状态而掉发，其实是很正常的。只要合理调理，会有很大的好转的。
一般的办法是，注意饮食，适当多吃些硬壳类食物，如核桃，也可以适当吃些黑芝麻。你还可以在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。
我个人强烈推荐吃黑米粥，我大学四年早餐都是它！好吃，做起来也很方便啦。效果也很不错啦。希望对你也有帮助。

Answer 3

引起脱发的原因有很多种,遗传,内分泌,精神压力影响等,都有可能导致脱发，但这些都是诱因，根本原因是前额和头顶部的头发含有雄性激素受体，于体内的雄性激素结合之后导致的毛囊萎缩和坏死，造成脱发。平均每天脱落20-100根为正常。如果偶尔一天脱落头发较多非病症。但如果持续一个月每天头发脱落超过100根，就不正常了。

脱发有很多种类，临床上常见的有：
1.斑秃。为一种突然发生的局限性脱发，患处皮肤正常，无炎症，表面光滑，呈斑块状脱发，可持续数月或数年，。脱落斑块可为l～2处，多者有10余处，严重者整个头部毛发迅速脱落，称为全秃。还有极少数患者，除头发脱落外，其它部位的毛发如眉毛、睫毛、胡须、腋毛、阴毛等，甚至全身的毳毛均脱落，称普秃。斑秃分永久性和暂时性，暂时性：短时间内不需要任何的处理就可以长出头发。永久性：是经过很长时间后没有长出头发，而且没有任何的变化就可以通过自体毛发移植来解决。保持心情舒畅 注意劳逸结合 增加营养。

2、脂溢性脱发：又称.雄激素性脱发。与遗传有关，多在20～30岁开始发生表现为毛发的逐渐稀疏和脱落，男性多从前额两侧开始，逐渐向头顶延伸；或从头顶开始，然后扩展至前额。头发变得纤细而稀少。由于皮脂分泌旺盛，部分人头发油腻，长期发展下去则毛发干枯无光泽。女性脱发一般症状较轻，多为头顶部毛发稀疏。
解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。 最好去专业医院做一个检测。确定头发是否可以再生。

3、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。只能植发。
4、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出，也可用植发的方式进行头发移植。

Answer 4

脱发掉发怎么办？一洗头一周1到2次，清洗干净及时吹干，二头发防晒，三避免熬夜，四少烫染头发，五缓解压力，六食疗养发。

Answer 5

心态是最主要的，先把心情搞好，一个人的睡眠最主要的，我们寝室一个兄弟，不睡觉，玩游戏，我打扫卫生时，他的桌子下全是头发，我觉得是因为睡眠的问题；平时多吃吃水果，营养也是关键，希望你早点好起来，不要着急....慢慢来！本回答被提问者和网友采纳