我体重有点偏胖，现在想减肥又不知道该怎么办

我有点偏胖，现在想减肥，又不知道怎么样减肥效果好，还不伤身体，我的工作是需要上夜班的，一个月转一次班，忘有经验的友友们出出招吧

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推荐答案 2014-09-27

我一年不到从102.5公斤瘦到79.3公斤。我平时是这样的，每天运动是必须的，那时我每天跑步7圈，做仰卧起坐，深蹲，蛙跳，哑铃，俯卧撑，踢腿等，还有就是那时再不每次吃饭吃撑了，定量是必须得。切记不可一开始超负荷运动，减肥时运动营养也不可少，不然会出现不适。

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第1个回答推荐于2016-12-01

期适当的体育锻炼，最好是跑步是减肥的有效方法，平时注意不要摄入太多的动物蛋白，注意低脂低热量饮食，多喝水多吃新鲜的蔬菜和水果促进排便，注意千万不要禁食厌食或者胡乱吃减肥药，否则体重容易反弹。为了自己的身体健康，坚持下去吧.本回答被提问者采纳

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