很多人在减肥之前都会测量自己身体的体脂率,觉得体脂率下降身体体重也会随之下降。但是在训练的过程中,往往会发现自己的体脂率下降了但是体重没降反增了,这种往往是因为减肥方式错误出现肌肉燃烧的现象。下文介绍了体重增加体脂率下降的原因,来看看吧。
第一,体重上升体脂率下降的原因有哪些?可能是你的减肥方式不太对。有的时候如果通过节食减肥的方式,确实会出现这样的情况的,现在有一段时间我为了控制自己的体重,大量的节食,有的时候早餐就喝一杯咖啡,中午的时候一份水果沙拉,而晚上的时候吃一点蔬菜就可以了,每天饿得七荤八素的,一段时间之后,体重降了5斤多,但是自己的体脂率却从22上升到了27。
第二,因为人一旦饿了的时候,第一分解的不是你的脂肪,而是你的肌肉,蛋白质的分解速度比脂肪的分解速度要快,而他们俩同时做分解的时候,你的肌肉生长受到的损伤比脂肪受到的损伤要多得多,在这种情况下,你就很容易出现体脂率上升的情况。
体重上升体脂率下降的原因有哪些?以上内容对其进行了介绍,因此如果是用节食减肥,体重下降,但是体脂率上升却是一个很正常的事情了。在这种情况下,要尽量的减少出现非常明显饥饿的情况,饿得慌的时候要给自己补点餐,少吃多餐很关键,但是千万千万不要让自己感觉到饥饿。同时,增加一些肌肉的力量训练,可以很好的帮助你维持肌肉的含量,体重下降的同时能够保证体脂率控制在一个非常好的范围内,而体重下降到一定程度以后,千万不要让它一味的下降了,而是要增加肌肉的含量、体脂率稳定的情况下,体重不变就好了。
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