16岁的青少年该怎么健康瘦身？

Question

我妹妹今年16岁有点微胖，妹妹现在爱美想塑塑型，想请问一下该怎么样减肥？

Answer 1

女孩子对自己的身材都是特别在意的，尤其是一些略胖的女生，更加注重减肥了。可是减肥也要讲究科学，如果不注意使用正确的减肥方法，那很有可能会危及到身体健康。
控制对碳水化合物的摄入。我们在减肥的过程中，需要注意调整自身的饮食结构，首先第一步就是减免对碳水化合物的摄入，一定要少吃一点米饭和面食。因为如果这两者吃得多了，就有可能会直接在体内转化为脂肪然后储存起来，让你变得更胖。
可以选择每天慢跑20分钟。当然，刚开始的时候可以先慢跑5分钟，适应之后再逐渐增加慢跑的时间。除此外，还应该每天做一下仰卧起坐，这样可以慢慢实现减肥的目标。
可以在运动的基础上，每天还做一些别的减肥训练，比如说平衡式深蹲，杠铃提举等。总之，运动是一定要持之以恒的坚持下去的。如果你的运动和饮食都没有持久的控制下去的话，那是很难成功减肥的。即便一时减肥成功了，也有可能会存在反弹的现象。
其次，可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。

Answer 2

16岁正处于青少年时期，正是处于新陈代谢旺盛的时期，所以这个时候进行减肥的话，效果也是比较明显的。只要掌握到正确的减肥方法。
第一、要控制饮食，主要以水果、蔬菜这类低热量的食物为主，要少吃高脂肪和高碳水化合物的食物，可以多吃一些粗粮，这样能够加快肠胃的蠕动速度，将体内的毒素排出。
第二、要多做运动，运动是消耗脂肪最好的方式，青少年体力比较充沛，所以也可以选择一些耗能比较大的有氧运动，比如跳绳、游泳等，但是在进行任何运动之前都要先做热身活动，将身体活动一下，以免造成伤害，也不要空腹进行运动。
第三、多喝水，水不仅能够及时补充我们身体所需的水分，而且对于减肥人士来说，无脂肪，无热量，也是在减肥期间最适合的饮料。

Answer 3

慢跑，瑜伽，跳舞，游泳都可以。方法很多，最重要的是要持之以恒。一朝一夕是不能瘦身成功的

Answer 4

控制住饮食少吃点油脂方