腰眼穴是人体中的一个经穴，是与我们腰部健康相关的一个非常重要的穴位。其穴位位于人体“有脉”处，腰部周围有脉，且腰部眼点靠近人体“肾”脏，对肾脏起保护和支持作用，经常按摩穴位，可起到温肾气血的作用。舒解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶痛、下肢瘫痪等疾病。当按摩刺激腰眼穴时，可揉搓双手发热，用双手掌根揉搓腰眼穴，每次3-5分钟。也可将双手握成一个空拳，轻轻拍打腰部，或用拳头背面按摩穴位。此外，还可采用刮痧、拔罐、艾灸等方法刺激穴位。
人到中年后，肾气不足，但大多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，比如肾虚往往导致腰酸腰痛，这个时候可以多按摩腰部和眼部。老年人经常搓腰眼到老年可直腰不弯，还可防治感冒引起的腰痛病。俯卧位，在人体腰部第四腰椎棘突旁开3~4寸凹陷处。经常按摩腰眼点，可以温润肾阳，疏通气血，不仅可以疏通经络，强腰脊，补肾益肾，也能起到延年益寿的作用。
每次按摩到腰部感觉酸胀为宜，建议每次按摩5分钟左右，长期坚持有很好的腰部和肾脏功能。身体坐着，双手紧握拳头自然背，用食指举起拳头紧束腰眼穴位，强迫做旋转揉捏，每次约5分钟。用双手握拳，将食指掌指关节的凸起部分置于腰部眼点两侧，顺时针按揉9次，逆时针按揉9次，均匀36次。双手握拳，轻拍腰部，或用手捏腰部，每次3 ~ 5分钟。用双手拇指指腹贴在腰部，逐渐用力压下，当前压到最大，保持30秒，然后慢慢减小力度，恢复到原来的状态，以腰部酸胀为一个程度。用双手握拳，用手掌和拇指指节压住腰部，旋转揉捏30 ~ 50次，感觉酸胀。将两只手掌的根部紧紧地贴在腰部，用力上下摩擦，动作要快而有力，这样才能感到热。
按摩腰眼穴能起到活血通络、强腰益肾、治腰腿痛、尿频、腰背痛的作用。现代医学认为，推拿腰眼点对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤都能起到很好的防治作用，对腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。搓手至热后，按腰部，稍停片刻，然后向下搓揉至臀部部位(长强穴)。再转头搓一次，每次做50 ~ 100次，每天早晚。用手掌调节腰眼和腰尾，既能疏通脉搏、强健腰椎，又能起到调理明目、固精肾、延年益寿的作用。