从科学上讲，睡前看书对身体有害吗？该如何减少伤害？

Question

如题所述

Answer 1

从科学上讲，睡前看书对身体有害吗？该如何减少伤害？ 

在生活中，随着网络越来越发达，很多时候大家都无时无刻的拿着手机等电子产品，因为在这个时代手机中的内容已经醒了绝大部分人，很少有人再去保持着经常读书的这个习惯，当然，除了那些还在上学的学生们。虽然说经常读书是一个好习惯，是值得每个人赞扬和学习的，而且很多人也会利用睡觉前的这一段时间去读书，这样其实是一种不对的读书习惯，因为在睡觉前读书对于大家来说是有一定影响的。

许多人在睡前读书，一般都是躺在床上看书，特别是天气冷的时候，许多人盖着被子，然后拿着书阅读，这样看着似乎没什么问题，但是时间久了，一直保持这个姿势看书的话，很有可能会让人造成近视，因为在房间中躺在床上看书，首先这种姿势就对于眼睛是不利的，而且在房间中灯光的折射之下，对眼睛也会造成刺激，在这相当于你在睡觉前玩手机是一样的，对于我们的视力而言都是不利的。

在睡前读书，还不利于自己的睡眠质量，因为许多人在读书的过程中，难免会被书中的内容所吸引，特别是许多人喜欢读一些具有丰富内容，十分吸引人的书籍，或者是一些蕴含丰富道理的书籍，这就会让我们的心情产生波动，内心无法宁静下来，甚至产生一些深远的思考。这会让我们久久无法平静自己的内心，对于我们的睡眠质量自然而然就会变得不好，这样不仅会影响第二天的工作质量，对于自己的身体，不管是心脏还是肝脏这些器官都会不用，有极大的负担。

所以说读书虽然是一个好习惯，值得所有人提倡，但是选择一个合适的时间，合适的环境去读书，对于大家而言更为重要。例如早上就是一个适合读书的时间，因为在早上的时候，空气十分的清新，环境也较为宁静，这时候读书还能事半功倍。当然对于许多工作者来说，早上的时间是十分匆忙的。所以大家也要结合实际自己安排时间，最好不要在睡觉前读书。

Answer 2

无害，睡前看书有助眠效果。要保持光线充足且柔和，不伤害眼睛，不要躺着看书，会引起近视的，保持好坐姿。

Answer 3

我觉得是的，这样的话不利于睡眠；睡前应该减少看书，看一些刺激性的东西，还有减少剧烈运动，不要喝浓茶，咖啡。

Answer 4

有，这个可以喝一杯牛奶，这样就是可以让人不要乱想，这时候就是减少了压力。