第1个回答 2022-04-26
跑步,打篮球,可以去健身房撸铁,多吃蛋白质食物,除跑步以外的有氧运动有:跳绳,俯身登山跑,高抬腿,开合跳...等等很多种,如果体重过重的话推荐没有跳跃的有氧运动(俯身登山跑),以免伤膝盖,虽然效果没有跳跃的有氧运动好,但是也同样对减脂减重有帮助。(建议有氧跑30分钟以上一小时以下)无氧运动无氧运动是不需要不断的吸气吐气的运动,无氧运动大部分是力量训练,比如通过自重训练的:俯卧撑,徒毛深蹲,蛙跳。
第2个回答 2022-04-26
减肥的办法有很多,就看哪种自己可以接受了,最简单的就是快走或者跑步,当然了,首先得控制饭量啊
第3个回答 2022-04-26
多多运动,按时睡觉吃饭,作息规律
第4个回答 2022-04-26
所有的减肥都是运动占20% 健康节食占80%,就俗话说的管住嘴,迈开腿。嘴管不住再怎么运动都没用本回答被网友采纳