因为每个学校的要求不是一样的一般来说不同地方成绩标准有所差异，一般大学生3000米达标成绩：男生14分40秒及格，女生13分00秒及格。是中距离跑和
长距离跑的简称。属800米以上距离的
田径运动项目。
有的学校的要求不一样男生3千米跑14分40秒及以内算及格。
首先热身一定要到位，跑前进行关节拉伸,天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑
高抬腿；其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼（因人而异）男生的话步频率90左右，勤加练习，最后跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步可以有固定时间，比如跑五天休息两天，先从慢跑练起，同时掐表注意时间。
正常情况下男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。
因为年龄和个人
身体素质差异，时间有别，专业的田径
运动员标准如下：
29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，
二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；
30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；
45-59岁（含）一级运动员三千米标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15:20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；
60岁以上一级运动员三千米标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟；综合以上可得，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟。