运动员在比赛的过程中没有必要过分谨慎，因为太谨慎反而容易导致心理压力过大。尤其是在比较重要的国际赛场上，有些运动员对于自己要求比较高，希望能够在赛场上获得第1名为国争光。因此就需要适当调整心理承受力，让自己的身体得到适当的放松，平时怎么做的，那么在赛场上就按照以前的方法进行比赛。
外界因素对运动员造成的影响
对于中长跑运动员而言，在比赛的过程中很容易受到外界因素的影响。有比赛场地以及气候等相关原因，因此在日常训练当中就需要过多的重视外界因素，对于最终成绩所造成的影响。要针对不同的原因开展专门的训练，除此以外，有必要加强对不同赛道的训练工作，有必要通过反复性地训练，让运动员能够更好地适应不同赛场以及赛道，有助于降低新环境对运动员所造成的心理不适应感。
身体因素对运动员造成的影响
对于中长跑运动员而言，身体素质的要求可谓是比较高。如果说没有良好的身体素质，那么在进行比赛时必然会受到很大影响，对此这就要求在日常生活中要保证充足营养摄入。健康的饮食习惯，不仅可以让运动员保持健康的体魄，更能够养成积极向上的心态。此外想要获得好成绩，那么有必要加强平时的锻炼，考虑到训练量的增大，必然会消耗大量的体能，加速新陈代谢，因此就必须要保证摄入足够的蛋白质、脂肪以及维生素和微量元素。不仅要加大肉类食物摄，更加需要多吃一些蔬菜和富含维生素的水果，只有健康科学膳食方案，才能为运动员健康的体魄提供坚实的保证。
技术因素对运动员造成的影响
运动员在跑步的过程中还需要提前做好赛前准备工作，这是因为一旦进入到了比赛以后，无论是耐力还是起步速度或步伐的大小、呼吸速度在很大程度上都会影响到运动员的成绩。因此技术训练是作为运动员必须要解决的问题，而专业技术水平的高低，也就决定了在比赛中的最终成绩。在平时训练的过程中要合理分配训练时间，及时掌握各种技术动作的要领，根据自身的不足加强对重点环节的重复性训练，才能不断提高身体的适应性以及动作的协调性。必须要注意的是要格外加强影响自己成绩项目的锻炼以及技术学习，只有这样才能够在训练的过程中不断地突破自己。
综上所述，体育比赛中，运动员在跑步的过程中无需过分谨慎，只需按照平时的训练方案充分发挥个人的能力就可以，此外还需要着重加强心理素质训练。才能在轻松自在且充满自信的环境下更好地展示自己。