正常人每天需要多久睡眠时间

Question

如题所述

Answer 1

正常人每天的睡眠时间建议为八小时左右。对于成年人，建议每晚11点前入睡，早晨6至7点钟起床，以保持标准的作息。青少年因学习压力可能需要6至7小时的睡眠，建议中午适当午休半小时。儿童和幼儿需要更长时间的睡眠，大约10小时左右，这有助于身体发育和褪黑素分泌。随着年龄增长，老年人的睡眠时间可能缩短至6至7小时。如果老年人有睡眠障碍，可以尝试按摩、针灸或中药汤剂等调理方法。