脖子前倾、高低肩怎么矫正？

Question

如题所述

Answer 1

在日常生活中，我们很容易发现孩子有脖子前倾和高低肩的情况，这些大多是由平常的不良生活习惯造成的。脖子出现前倾，很多是长时间的低头，比如长时间的低头玩手机，玩电子产品等造成的脖子前倾症状。脖子前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。而且脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还重要。长此以往，会演变成含胸驼背。脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等都是造成高低肩的原因。高低肩，通常是指人的身体就是一边肩膀高一边肩膀低的现象。形成高低肩的原因有很多。一、不正确的背包姿势。二、睡眠姿势不当。三、长期伏案工作。

脖子前倾和高低肩出现以后，我们建议患者到正规医院进行就诊，在医生的指导下，进行康复矫正。对于脖子前倾的患者，我们建议换个低一点的枕头，不要一直低头玩手机，把手机平举到视线处。高低肩患者要尽量减少长期单独使用一只手干重活，在日常生活中要保持端正的姿势，不要跷二郎腿，端端正正的坐着工作。学习一些矫正高低肩的瑜伽，多多练习。在走路的时候。尽量注意自己肩膀的高度，发现高低肩症状即使矫正，慢慢形成好的习惯。如果是先天性的脊柱弯曲，则需要到医院就诊。高低肩患者要做到日常拉伸、靠墙壁站立和强化肩胛骨肌群。

一个人良好的身体形态会直接影响一个人的形象气质。在日常生活中，我们要尽量养成良好的站姿。改掉日常不良生活习惯不是一件容易的事情，但我们一定要坚持下去。最后，希望大家可以进行高低肩和脖子前倾的矫正，早日摆脱脖子前倾和高低肩的烦恼。

Answer 2

推荐了解护脊床垫，也叫昂首床垫，在白天的方法基础上，再晚上使用它，经常利用睡觉来矫正三五个小时，是非常好的方法，请参考：

Answer 3

对于脖子前倾患者，换个低一点的枕头，不要一直低头玩手机，把手机平举到视线处。高低肩患者要尽量减少长期单独使用一只手干重活，在日常生活中要保持端正的姿势，不要跷二郎腿，端端正正的坐着工作。学习一些矫正高低肩的瑜伽，多多练习。在走路时候。尽量注意自己肩膀高度，发现高低肩症状即使矫正，慢慢形成好习惯。

Answer 4

经常站立墙角，背对墙然后后脑勺贴近墙壁，多练习。高低肩要调整你走路姿势和你的坐姿。

Answer 5

脖子前倾可以通过选择合适的枕头或者是每天坚持背靠墙站立半个小时都能够有效的纠正脖子前倾的情况。每天可以通过泡沫轴大保健让让肩颈放松，然后通过拉伸肩膀高的那侧的斜方肌和拉伸肩膀低的那侧的腰方肌，都是可以矫正高低肩的。