失眠是种怎样的体验，你都如何去克服？

Question

如题所述

Answer 1

    这个你问我就对了，我特么隔三差五的就失眠。问题是，我才二十出头啊，又不是更年期妇女，你说失眠什么失眠呢？ 莫非是更年期提前了二十年了？不然压根解释不通这种奇葩的现象。

    失眠，是一种特别不爽的感受，让人特别的烦躁，想杀人。

    我平时是十点左右睡觉的，但是我经常遇到这种事，我灯关了，窗帘也关了，没有一丢丢的亮光；门窗也锁好了，床底下、衣柜里也看过了，很安全，没藏人；四周也静悄悄的，我也没玩手机，眼睛一闭，被子一盖，到十二点还没睡……

    那种绝望，没失眠过的人不知道那种痛苦，真的特别的难受，让人生出无名火来（所以知道更年期妇女为什么脾气暴躁了吧？就是睡眠不好！）

    我每次都是起来玩一会儿手机在去躺着，还睡不着，起来看漫画、看电视、玩游戏，经常玩到两三点的时候还睡不着。最严重的一次，是我看了二十集左右的杨幂版的《三生三世十里桃花》，中间顺便贴了一片面膜。

    二十集啊，越看越精神，看到了早上五点才感觉到睡意。。

    我赶紧洗把脸，然后去躺着，迷迷糊糊地，也不知道自己到底睡着了没有，七点半闹钟一响，我整个人起来都是蒙的，头重脚轻。

    所以你问我失眠是什么感受、是什么体验，我跟你说，这种痛苦就好比，你饿的半死，面前也有吃的，但是你吃不到，那种痛苦，你自行想象吧！

    失眠的次数多了，也不是办法，我就开始想办法了。泡热水脚，多泡几次，然后不玩手机，就是泡着脚，闭着眼，一会儿可能就有困意了。

    如果这招没用，我就起来练瑜伽，虽然姿势不标准，不过手脚多动动，还是有点效果的。

    还有，把房间里的所有电器关了，要么丢远点，可以让我不会因为失眠去玩，越玩越精神……

Answer 2

     我自己的话是个特别容易多愁善感的人，所以很多时候就经常一个人喜欢发呆然后胡思乱想什么之类的，也经常会有人说觉得我心思其实很缜密，所以这种习惯也就造成了我经常容易走神，有时候甚至会影响到晚上自己的睡眠状况，如果是到了深夜有什么事，然后觉得自己特别烦恼的话，这个时候我就会特别执着，并且死脑筋的一直去想这件事，我就会开始失眠，其实失眠这种事真的是特别烦恼的，因为我们没有办法去告诉自己，让自己早点去睡觉，这种情况跟熬夜不是一回事儿，因为它是无法去自控的。所以我觉得真的到了失眠的时候，其实整个人是非常崩溃的，因为你会一个劲的鼓动你自己快点入睡，但是还是会有很多事情去冲击到你的大脑，导致你进入到一种失眠的状态。   

 

---

       所以一般情况下如果真的失眠了我们是非常无奈的，遇见了一些让我们烦恼的事情导致在晚上辗转难眠的话这个时候我们又该怎么办呢，其实我觉得如果说你身边的条件是比较好控制的，那么你可以去要求你身边的家人或者是说朋友保持安静，这样下来慢慢的也可能会让你去安心入睡，如果说身边的环境是非常安静的，但是你还是没有办法入睡的话，那么我觉得一段轻音乐，又或者说古典音乐都能够去帮助你更好的入睡，什么所谓的数山羊，其实我也试过，我觉得真的是越数下去，你的大脑也越来越清晰，怎么样也开始睡不着了，所以我觉得适合自己的方法就是最好的，如果遇见失眠，我们最重要的还是要保持冷静，这样我们才能够安静的，一不小心就睡着啦，烦恼也就解决了。

Answer 3

小的时候没心没肺，沾床就睡着，一觉到天亮。随着年龄越来越大，心里考虑的事情越来越多，失眠的事情就时有发生。我又是一个特别小心眼儿的人，只要遇到一些事，就会容易着急上火失眠。

失眠的感觉那真是太痛苦了，明明很困，可是躺在床上，就会不由自主的想白天发生的事情，脑袋里面就像过电影似的不停的在闪现。一遍一遍的告诉自己不要想了，可就是克制不住，翻来覆去的简直太难熬了。有的时候因为失眠睡不着，心里太过于压抑，自己甚至会脾气暴躁的胡乱的捶床，踢墙，来发泄自己的情绪。

有时候真的睡不着了，自己干脆就不睡了，直接从床上爬起来，给自己找点事情做。经常干的就是各种的打扫卫生了，有上衣服的话，就会呼啦呼啦的洗一桶衣服。如果没有，就是开始各种的擦，厨房的柜子，煤气灶，地板，桌子，直到擦的光洁如新为止。这么大体力的消耗量，做完了也就困到不行了，趴在床上直接呼呼的睡去。

有时候犯懒，不想这么折腾自己，就会选择看电视。打开电脑，找一个自己喜欢的剧，就这么一集接一集的看，脑子里也不会想其他的事。开始时越看越精神，可是等到天快蒙蒙亮的时候，也就困的两眼睁不开，不知不觉的就睡着了。

现在自己发现了一个能促使我快速睡觉的方法，那就是放着熊大熊二的动画片，就闭着眼睛听也不看画面，非常的有意思，还能赶走心中的压抑，用不了半个小时，自己就能睡着了。 

Answer 4

我是一个睡眠质量特别好的人，在我的记忆力从小到大很少有失眠的机会，我记忆中仅有的那么几次失眠也都是只有一个原因，那就是恐惧。总体来说，就是因为我白天的时候看了那么几集电视剧，然后里面会出现一些让我感到恶心或者是害怕以致于不敢看的画面或者内容的时候，我就会失眠，因为我的脑海里已经有了这样的画面，挥之不去，每当我想要睡觉的时候就会出现在我的脑海里，让我无法入睡。

我最近的一次失眠，是在看一个节目《明星大侦探》的时候，有一期内容让我特别害怕，叫做恐怖童谣，分上下两集。剧集超恐怖，内容很复杂，里面还有几个布娃娃，每当节目里放那首恐怖童谣的时候镜头都会拍到那些娃娃的特写，本来歌曲就已经够恐怖了，再加上视觉效果，就导致我华丽丽的失眠了。

晚上睡觉的时候明明宿舍人都在，可我就是害怕得睡不着，然后身上还出了一身冷汗，就那样我就一直到天亮都没有睡着。然后为了我第二天晚上能睡个好觉，我中午都没有休息，而且上课的时候尽管我再困我都熬着，就是不让自己睡着。

我是这样想的，我睡不着是心理因素，因为我内心感到恐惧，所以我光想着睡觉是不行的，因为心理战胜不了这种恐惧，那么我就让生理需求来战胜它，当我一天一夜没有睡觉的时候，那我肯定会特别困，到时候躺在床上，就不会想那些乱七八糟的东西，自然而然就能睡着。这个方法很有效，果然我第二天晚上睡了一个好觉。就这样我就客服了我偶尔一次的失眠。

Answer 5

我记得失眠最严重的时候，是在高三的时候，那时候没有感觉学业压力很大，但是就是睡不着觉，很难受，没天晚上很晚才睡着，但是第二天五点就要起床，中午午睡也只有一个小时，还是最多睡一个小时。那时候一直有黑眼圈，别人见到我就说我黑眼圈很重，我知道很丑，但是我也改变不了。

后来就问了班级里成绩好的人，他们说，如果睡不着就背单词做题，反正也睡不着，不如做点有意义的事情。然后我就很听他的话，只要睡不着就会学习，说实话，虽然，失眠没有改善，但是成绩是真的提上去了。如果，高中生失眠的话，那就学习吧。还能提成绩。

现在，大学了我也经常失眠，搞不清为什么失眠，就是喜欢熬夜的感觉。可能是随着我们年龄的增加，我们的心事越来越多，以至于我们总是会想一些别的事情。所以才会导致睡不着。不像小时候，说睡就睡，一点都不需要，自己难受。八点就可以睡着。现在一点才可以睡着。

不过，一些方法还是可以帮助我们睡觉的。比如自己睡觉之前可以喝一杯热牛奶，失眠严重的那几天，我每天都喝热牛奶，这样真的有助于睡眠，睡得也很快，暗示自己可以睡着的，不管怎么说，这都算是种方法可以帮助我们睡眠。

如果，真的是很严重就要去看医生了，吃一点药也是有必要的。为了自己的健康着想，看看医生是有必要的。毕竟这也是一种病！