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怎样减去小肚子,臀部和大腿上的赘肉
如题所述
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推荐答案 2017-03-29
建议通过运动减肥,除了要减去多余的脂肪,还要增加必须的肌肉,这样才算是拥有了漂亮的身材,平时尽量避免摄入高油脂,高糖分的食物,少饮酒。每天做一到两个小时的有氧运动,外加一些抗阻和拉伸运动,可以有效减少身体的脂肪含量,提高肌肉含量,拉伸可以提高肌肉的线条感,对减少身体脂肪量也会有一定的好处。比较好的运动是有氧操和瑜伽,以及一些器械锻炼
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第1个回答 2017-03-29
运动,跳绳,跑步,骑单车,还有就是吸脂了,
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女生
小肚子屁股大腿
根
怎么
减肥 别的地方不胖?
答:
1.
针对腹部:可以多做平板支撑、仰卧起坐、卷腹等动作,增强腹部力量,紧致腹部肌肉
。2. 针对臀部和大腿:
深蹲、臀桥、箭步蹲、蛙跳
等能有效锻炼臀腿肌肉,帮助燃烧脂肪。3.
有氧运动
:如慢跑、游泳、
跳绳
等,能全身减脂,对这些部位也有帮助。饮食方面:1. 控制总热量摄入...
怎样
才能把
小肚子减
下去
答:
2.饮食以清淡、低卡食物为主 尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物
,尽量不吃饼干、快餐等加工食品。而应多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。3.
加强肌肉运动
要减掉腹部赘肉,加强肌肉运动十分必要。胸部、腿部、肩部等身体各部位都要锻炼到,只做腹部训练对减脂没有效果。只...
快速去除腹部
赘肉
的方法有哪些?
答:
1、快速瘦腹部的方法1仰卧起坐为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法
:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手...
怎样
有效减腹部
赘肉
答:
1.躺在床上
,臀部
以下要留在床外,膝盖弯起,使
大腿
在腹部上方。2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂...
女人
怎样减掉肚子赘肉
答:
1、仰卧起坐
:仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个,但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组,一组分十个或者是二十个,长期坚持下来,不但没有小肚子,而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼,不过做仰卧起坐就需要坚持,一般坚持30天左右就会看到效果。2、收腹:小肚子突出是因为平时大家对自己...
怎样减掉肚子上的
肥肉?如何减腹部
赘肉
?
答:
一.肚子
赘肉怎么减
1、每天吃水果和蔬菜瘦腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治liao便mi,而便mi则是长
小肚子的
元凶之一。2、多喝水,少喝碳酸饮料起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜...
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