第1个回答 2021-09-23
每个时间段如何科学调养?
1、子时:(23点-1点)---胆经值班
胆经主代谢,此时为昼夜更替之时,也是胆气生发之时,睡觉是养护脏腑最好的方式。
2、丑时:(1点-3点)---肝经值班
肝经主疏泄藏血,最喜躺平。要特别注意对肝的养护,熟睡以使肝血回流、阳气生发。
3、寅时:(3点-5点)---肺经值班
肺在忙着将血液送往全身各处,最喜静,熟睡可生精气。如果在这个时间醒来说明气血亏虚,需要及时调理。
4、卯时:(5点-7点)---大肠经值班
大肠经主传导糟粕,最喜温。气血流注于大肠经,是最佳的排便时间。晨起空腹一杯温开水,排毒素、稀释血液、防止血栓。
5、辰时:(7点-9点)---胃经值班
胃主受纳,最喜温润。一定要吃早餐,早餐建议五谷为主,比如小米粥、谷物粉、全麦面包等。细嚼慢咽利消化,早餐时间不少于15分钟。
6、巳时:(9点-11点)---脾经值班
脾主运化,最喜燥。巳时乃一天中的黄金时段,大脑最具活力,适宜学习工作。
7、午时:(11点-13点)---心经值班
心主血脉藏神,最怕累。所以要吃好、睡好。13点前应吃午餐,不宜油腻、生冷食物,宜温热清淡为主。饭后小憩一会儿,不宜超过30分钟。醒来按按劳宫穴,下午精神百倍。
8、未时:(13点-15点)---小肠经值班
小肠主吸收排浊,最喜水液。多喝水润肠道、保护血管。
9、申时:(15点-17点)---膀胱经值班
膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰,大脑精力也很好。要抓紧时间工作、学习、出门运动,再忙也不要憋尿。
10、酉时:(17点-19点)---肾经值班
肾主藏精华,最喜暖,忌消耗。18点-19之间吃晚餐最佳,多吃菜少主食,七分饱即可。餐后揉揉耳朵,保养肾脏。
11、戌时:(19点-21点)---心包经值班
心经包主喜乐,好比心脏的屏障,可以阻止病邪侵犯。此时宜散步、瑜伽、打太极拳,不宜做剧烈运动。
12、亥时:(21点-23点)---三焦经值班
三焦经主持诸气、疏通水道,最喜平和。睡前用温水泡脚,促进血液循环、排汗助眠,泡15-30分钟为宜。
第2个回答 2016-09-19
1.卯时(5:00至7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。2.辰时(7:00至9:00)。起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明月的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。3.巳时(9:00至11:00)。此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。4、午时(11:00至13:00)。午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去滑腻,然后午休。5.未时(13:00至15:00)。此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。6.申时(15:00至17:00)。此时或读名人诗文,或练书法。或去田园绿地,或观落霞。7.酉时(17:00至19:00)。晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。8.戌时(19:00至21:00)。轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。9.亥子(21:00至1:00)。安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。10.丑寅(1:00至5:00)。此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。