我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就著，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸菸喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的执行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
那是因为正处在青春期，青少年都会有的时期，要学会控制自己的脾气，多跟别人聊聊天，过了这段青春期就好多了！
处于这种情况下，一个人如果不主动的规避一些影响情绪的东西，很难走出心理压力大的阴影。建议：1、经常、有规律、有一定强度的锻炼身体，只是最主要的；2、对同事、朋友都保持乐观的心态与神态；3、对同事、朋友不斤斤计较，不让负面的情绪影响自己的生活；4、多与有乐观情绪的同事、朋友交往。
也许你心里压抑著目前你无力解决的事情，这种对困难的退避和对未知的害怕导致了你的焦虑，所以生活中的琐事会成为导火索，点燃你压抑的负面情绪。 遇到困难，尽量别压抑在心里，选择一些健康积极的释放方式，比如多跟朋友谈谈心，做一些体育锻炼，或者做自己喜欢做的事转移注意力，最重要的是，等你的情绪慢慢平复之后，你要找到能够真正解决问题的办法，而不是一味地逃避。
其实不要那么在意别人说什么，画画就是要画出自己心中所想，不要急功近利，有时候这样反而会害了自己，要保持一颗平和的心态，告诉自己 自己是最棒的，要往好处想，不要说哪有那么多的好处呀，其实事情处理的怎么样就是看自己的心态了。给你讲个故事把，有一个癌症患者，已经到晚期了，上了手术台的时候医生看了，已经不行了，可是医生还是给他缝合好了，对他说你没事了已经好了，就是这么一句重要的话让他活了近半年，如果他做了手术后是郁郁寡欢，他就不会活那半年的时间。不要对自己要求那么多，只要尽力而为就好，想生气的时候，告诉自己数到30在生气，我们活着遇到的每个人不是找他来吵架的，不是吗？我们应该和平相处，世界依然美丽，何必让那些阴霾来笼罩我们的心灵，我们应该是快乐的，让那些会把我们带进坟墓的字眼统统把它从自己的字典里删除掉，世界依然美丽，希望你会创造出属于你的美丽的一片天，加油哦，告诉自己我很棒，我真的很棒 ，别人可以做到的我也可以，对了我也很喜欢画画呢？可是没那个机会了呢？你不要放弃哦 加油 ，相信你，人最大的敌人是自己，相信你会打败他哦
调整心态，放松心情。睡前多听听舒缓的音乐，平时多注意锻炼
千万忍住…………虽然让你看淡点不可能……我们俩一样的…………我就是睡觉……睡着了……看开了就好了
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你好，请说下你的内心当中还是有一些焦躁的情绪存在，只不过平时那被自己的理性做压制，一旦受到 *** 以后就会发作。
指导意见：
能放松自己的情绪，平时那要多做做放松的训练，建议你可以练练瑜伽或者是太极。如果是想要发脾气的时候，可以在心里多数几个数，这样可以让自己慢慢的放松下来。
这是自闭症，孩子渴望让你陪着她，或许也应该时不时让她出去活动活动，不要以为能让她自己发现错误，要试着改变她。不要以为小孩什么都不懂，其实不懂的是你们大人。小孩坚强的外表下也有一颗渴望被理解的心。
认真告诉你,去爬山或者逛街,要快速的调节好自己的情绪，分散注意力！发现你的心情会慢慢放松吧.!.这样的话可能要好一点。