如何用心理学方法发泄情绪

Question

如题所述

Answer 1

首先要接纳情绪，不管那个情绪是不是你想要的，即使是使你痛苦伤心的情绪，不要总是排斥它，压抑它。
其次分析它，因为什么而产生这个情绪，判断它是不是真的有必要，你的想法是不是事实，比如你为考试焦虑，想想有没有焦虑的必要？没有复习好？考试会很难？你怕考试失误？再考虑一下你的焦虑对解决问题有没有帮助？
再次，试着调节情绪。这个要根据第二步来，如果有准确的来源，要对症下药，当然这也许是个缓慢的过程。
还有一些调节情绪的具体方法，这个因人而异的，比如有人喜欢看电影电影，有人运动，有人找朋友倾诉等等。（与生活热恋：dzl555222555）
还有一点，据科学报道，当产生愤怒的情绪时，如果你持续去想它，那这个愤怒会感会越来越强烈，所以，这时也许你需要转移一下注意力。
最后，希望你能做情绪的主人而不是奴隶，调节情绪而不是控制情绪。