关于养生的一点烦恼

Question

中医养生讲究顺应天时，日出而作，日落而息，我现在确是上夜班，星期一到星期五，上夜班的话如何养生，还有就是该如何饮食，周末是否该维持上班时的作息时间还是顺应天时而改成晚上睡觉呢，中午是否要起床吃饭？

Answer 1

长期熬夜是很伤阴的，你可以上夜班的时候泡一些养生茶喝：麦冬 五味子 乌梅 西洋参 枸杞 各5g，可以起到滋阴的效果。周末顺从生物钟，想睡就睡，但是中午一定要起床吃饭。

Answer 2

熬夜工作者要供给充足的维生素A，
加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效，
周末不需维持上班作息。本回答被提问者采纳

Answer 3

早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。

Answer 4

上夜班很伤身，首先应保持充足的睡眠，饮食多注意营养。