记忆力不好，吃什么增强记忆力呢？

Question

如题所述

Answer 1

记忆力对人体是非常重要的，比较好的记忆能够加快学习效率。如果记忆力比较差，甚至是有疾病导致的记忆减退，比如老年痴呆会给生活造成非常大的困扰，所吃的东西增加记忆力的主要是以下的方面：第一多吃富含B族维生素的食物，这些食物主要在五谷杂粮和一些动物的肉中，比如一些小米、大豆、荞麦、高粱等含有丰富的B族维生素，还有动物的肝脏等也可以多吃点。第二要多吃优质的蛋白质，像牛奶、鸡蛋、瘦肉，这些优质蛋白质对神经元有明显的营养作用，是可以多服用的。另外增加记忆力最重要的是要加强训练，包括思维的训练和身体的训练。一定要多看书、多学习，掌握新知识，多参加有氧运动，这样才能够明显增加记忆力。

Answer 2

增强记忆力可以吃健脑的食品。我们知道大脑的主要的成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B1等，所以可以通过吃含有以上物质比较多的，或可以促进这些物质生成的食品。首先就是可以采取地中海饮食，也就是可以吃鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，富含多不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以适量饮用红酒，有助于健脑。其他食品，比如含维生素E、维生素C的食物，还有就是叶酸、维生素B12的摄入，研究表明具有防止记忆力减退，可以起到一定的补脑作用。除了补脑以外，进行适当休息，防止熬夜，都有助于健脑。

Answer 3

可以多吃橘子，玉米，花生这几种食物，会对提高记忆力有一定的效果的。

Answer 4