从吃的讲，多吃西瓜，梨，蜂蜜，白萝卜都是不错的选择。
从喝的讲，可选择含有，甘草，桔梗，芦根，百合，紫苏，橘皮这样的花草茶，都是可以的，可以喝点百合花草茶。当然，改善也不是一天两天，需要慢慢调养。
还有像红榆树是北美特别流行的润喉成分，也可以买了泡茶什么的。
饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
生活习惯上的保健。 人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。
需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，有可能已埋下难以预料的隐患，一定要及早看医生。
它是一种纯中药的制剂，它的配方是选用清代的宫廷秘方宽咽利膈代茶饮，不仅具有清咽利喉、宽胸理气、清热解毒、消炎止痛的作用，对于防治咽干，咽痒，咽痛咽喉异物感等咽喉不适症状有显著功效。
喝下面三种茶可以润喉：
1、桑菊杏仁茶:桑叶10g,菊花10g,杏仁10g,冰糖适量。将杏仁捣碎后,与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中,加沸水冲泡,约盖闷15分钟后,即可当茶水饮用,边饮边加开水,每天1剂。功能清热疏风,化痰利咽。
2、双根大海茶:板蓝根15g,山豆根10g,甘草10g,胖大海5g。共置保温瓶中,用沸水冲泡,盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后,倒保温瓶中慢慢饮用,每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用,适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。
3、山楂利咽茶:药用生山楂20g,丹参20g,夏枯草15g。使用时,先用清水洗去浮尘,然后加水煎30分钟后,滤取药汁,一日数次,当茶频饮。功能活血散结,清热利咽。适用于慢性咽炎而咽部淋巴滤泡增生明显者。
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扩展资料
润喉茶是一种利咽润喉的保健茶，种类很多。润喉茶共有六种，分别是〔胖大海+蜂蜜〕润喉茶、〔罗汉果〕润喉茶、〔甘草水〕润喉茶、〔麦门冬+人参须〕润喉茶、〔菊花茶〕润喉茶、〔菊枸茶〕润喉茶。
参考资料/baike.baidu.com/item/润喉茶/10447386"target="_blank"title="百度百科_润喉茶">百度百科_润喉茶