按揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。所以，很多病都可以用推腹法治疗。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其必要。
●经常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。
●经常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50 次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。持之以恒进行腹部按揉，会收到明显的健身效果。
1．神奇推腹法减掉腹部“游泳圈”。很多人腹部都有厚厚的赘肉，就像套了一个游泳圈，要想消除这个“游泳圈”，可以试一下推腹法。推腹减肥法可用二指叠按法，即两拇指重叠，手法的轻重以手下有脉搏跳动感和不感觉痛为宜；波浪式推压法，即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。由上腹移到小腹做3～4次，再从左向右推3～4次，以腹部微有痛感为宜。推腹法操作方式灵活，平躺、站立都可进行。坚持推腹两周，你就会发现腹部的“游泳圈”有变小的趋势，坚持下去，不仅腹部越来越平坦，你还能感觉到自己的身体比以前更健康了。
2．推肚子能推走百病。在中医里，推拿按摩能治疗许多疾病，推肚子也是一种很好的自我保健方法，推的时间长了，不仅可以强壮身体，还能推走百病。推肚子的操作简便安全，首先身体放松，平躺在床上，双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢往下推，从上至下有力度、有渗透力地推，一下一下地从胸前一直推到肚脐眼外。推时闭目养神，贴着皮肤推，不要隔着衣服推，还可以双手交替推。每天起床前推肚子300 下，晚上睡觉前推肚子300下。在推肚子时如果出现脚底发热、出汗，还打哈欠流泪，这就说明脾胃推通了。推通脾胃可治疗多年的胃病和便秘，还可治疗胆囊炎、胆结石、肾结石等多种疾病。推肚子对妇科疾病也有一定的疗效。
1.提高免疫：在两肋之间有着人体最大的免疫淋巴器官——胸腺，它会随着人们年龄的增长而萎缩，而推腹法能对胸腺保持一定的刺激，从而提高人体的免疫功能。
2.活淤去阻：一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。尤其是当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。
3健胃消食：脾胃调理需要气血，推腹之后，淤滞通了或改善了，胃便会开始想“干活”了，代表气血生化有源，自然就有胃了。
4.帮助入睡：，“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，推腹法便可揉散肚子上的阻滞点，使你安睡。
所谓推腹，就是推肚子，操作时可以用手指肚直上直下地推，还可以用掌根或拳头轻轻敲打。这个方法看似简单，但却很适合作为各种慢性病患者的保养方式。人体12条经络都通过腹部，推腹等于是对这些经络的集中治疗。推腹简单易行，可以在早上起床，或临睡前进行，平常无聊时也可推推，保证每天一次即可。推腹时，有些人的肚子会咕咕作响，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿瘆，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。还有些人在推腹时会打嗝、放屁，然后就舒服了，这是清气上升、浊气下降的表现。
